Soppressore naturale Dieta

Una dieta naturale appetito - suppressant è una dieta sana per il cuore , come promulgato dalla American Heart Association , che si riempie di ingredienti naturali si possono trovare nel vostro negozio di alimentari . Oltre a conoscere quali cibi vi aiuterà a mangiare meno , è necessario trovare il tempo per l'attività fisica nella vostra routine quotidiana , al fine di trarre i migliori risultati di perdita di peso . Cibi ricchi di fibre

Mangiare cibi ricchi di fibra solubile . La fibra solubile si riempie e prende più energia di altri alimenti per digerire , secondo l'USDA e la Mayo Clinic. Come la fibra assorbe l'acqua nel vostro corpo , si espande . Questo ti dà un senso di pienezza , che porta a voi mangiare di meno . Fibra è anche a basso contenuto di calorie .

Eat farina d'avena per la prima colazione . A un anno e mezzo che serve tazza di farina d'avena contiene 6 g di fibre solubili . Aggiungere un po 'di fette di banana o altra frutta ad esso , e si aumenterà la tua fibra da 4 g . L'assegnazione giornaliera raccomandata di fibre solubili , secondo l' USDA e la Mayo Clinic, è di 10 g . Aggiungete un po ' di semi di lino , anche ad alto contenuto di fibre solubili e antiossidanti , e avrete un concentrato di nutrienti che vi riempirà per ore .

Snack di frutta e verdura. Le mele , prugne e albicocche sono ricchi di solubile. Questo li rende preferibili soppressori dell'appetito naturali .

Mangiare un pompelmo prima di pranzo o cena. Pompelmo , alto sia in fibre e antiossidanti , può essere mangiato 20 minuti prima del vostro pasto per ridurre l'appetito . Compreso il pompelmo come parte della vostra dieta naturale appetito suppressant può essere fatto o mangiare il frutto intero o bere succo di pompelmo .

Fare la zuppa vostro pasto . Zuppe a base d'acqua , come il minestrone , sono soppressori dell'appetito naturali perché sono entrambi e ricchi di fibre a base di acqua . Se non si vuole avere la zuppa come piatto principale , mangiare una tazza prima del vostro pasto .

Mangiare insalate verdi . Verde scuro , come romaine , indivia , spinaci e rosso foglia di lattuga , contengono una varietà di antiossidanti e sono ricchi di fibre . O mangiare insalate prima del vostro pasto principale o il vostro pasto principale fare . Se si aggiungono i pinoli , semi di lino e /o di fagioli , è possibile aumentare sia il contenuto e antiossidanti fibre.

Mangiare proteine ​​a basso contenuto di grassi . Invece di carne rossa , la dieta naturale appetito suppressant deve includere fonti di proteine ​​sane. Iniziare a mangiare pollame ( senza pelle ) , pesce , basso contenuto di grassi alimenti di soia e fagioli.
Di bevande

Bere un bicchiere di 8 once di acqua 20 minuti prima del vostro pasto. Acqua ti riempie e ti fa perdere l'appetito . L'acqua aiuta anche il metabolismo ed elimina le tossine dal vostro sistema .

Se non ti piace l'acqua di rubinetto , bere il tè verde ( alto contenuto di sostanze nutritive ) o spremere un po 'di limone in acqua . Lemon ha anche alcune proprietà anoressizzanti naturali in esso .
Attività fisica

Get fisica . Esercizio è stato a lungo conosciuto per essere un ingrediente efficace in programmi di perdita di peso e deve essere incluso nella vostra dieta naturale appetito suppressant . Secondo l'American Heart Association , iniziare lento (10 minuti al giorno ) e aumentare a 30 minuti al giorno . Scegli un'attività che più vi si addice in modo da rimanere con esso . Aggiungere varietà al vostro programma di allenamento in modo da bastone con esso .