Suggerimenti Ogni giorno per perdere peso

Perdere peso non è un compito facile - spesso è una lunga , dura battaglia . Con on-the - go stili di vita e diete di oggi , a volte è difficile trovare il tempo per prendersi cura del proprio corpo il modo è necessario . Mangiare sano e andare in palestra più spesso dovrebbe essere la base di qualsiasi regime di perdita di peso - senza scuse . Tuttavia, facendo pochi semplici cambiamenti fa anche una grande differenza quando si tratta di perdere chili. Mai saltare la prima colazione
Una colazione sana vince metà della vostra battaglia.

Anche se avete la pizza condita con torta al cioccolato per colazione , mangiare qualcosa . Si potrebbe pensare che saltando un pasto stai saltando le calorie , ma ahimè , non è così . Non mangiare la prima colazione rallenta il metabolismo drammaticamente come il corpo cerca di conservare l'energia per la giornata . Saltare il primo pasto della giornata è costantemente collegato a un rischio più elevato di obesità , binge eating , spuntini compulsivo nel corso della giornata e scelte alimentari ad alto contenuto calorico a pranzo e cena .
Passare al Tea
Tea , anyone?

Bere nero, caffè senza zucchero ottiene i pollici in su nutrizionali . Caffè commercialmente venduti , tuttavia , sono solitamente realizzati interamente con il latte , non l'acqua , e dopo aver aggiunto lo zucchero , l' aroma di nocciola , vaniglia e la panna montata , il vostro latte mattina prende un grosso pedaggio sul vostro conteggio calorico giornaliero. Optare per il tè , invece . Bere il tè non solo aumenta il metabolismo e ti dà una dose abbondante di antiossidanti ; il tè verde è stata anche legata alla perdita di peso .
Action Pack Every Day
Obiettivo per 10.000 passi al giorno .

Trascorrere una gran parte della giornata seduti è comune , ma se è in auto, in ufficio o sul divano , una volta arrivati ​​a casa , questa abitudine seminano il terrore sul corpo umano . Nascosto un po 'di attività fisica nella vostra giornata brucia calorie in eccesso e stimola il metabolismo . Se siete abbastanza fortunati da vivere vicino al vostro posto di lavoro , a piedi . Altrimenti , prendere l'autobus o la metropolitana per bruciare calorie : a piedi verso la fermata ottiene il vostro cuore andare la mattina , come volontà stare in piedi una volta a bordo . Quando sei seduto al lavoro, provare a fare solleva la gamba sotto la scrivania per mantenere il corpo più basso attivo per tutta la giornata . Cercate sempre di prendere le scale quando si va su o giù un paio di piani. Acquista un contapassi : . Vedendo totali giornalieri di movimento vi motiverà a camminare un po 'più lontano domani
bere solo acqua

Ritagliare bevande zuccherate per abbassare il conteggio calorico giornaliero .

Secondo l'American Heart Association , bibite e succhi di frutta zucchero confezionato sono il contributo cima calorie alla dieta degli americani . Tagliare queste bevande fuori è fuori è completamente una delle più evidenti opzioni di perdita di peso che avete. Rimanendo idratata con molta acqua mantiene più sano e più mirato per tutta la giornata e tiene a bada i morsi della fame , così bevi .
Essere preparati
vostra migliore

opzione spuntini poche persone stanno andando a correre fuori sede in cerca di bastoncini di carote alle 3:30 del pomeriggio , quando egli ha bisogno di zucchero e notare che qualcuno ha lasciato un piatto di biscotti nella sala caffè . Assunzione di spuntini sani con voi quando lasciate la casa aiuta a frenare le voglie e mantenere il conteggio calorico giornaliero verso il basso . Prova a prendere i sacchetti freezer pieni di verdure tagliate , uva passa o noci, e alcuni pezzi di frutta da mangiare per tutto il giorno . Essere preparati significa anche essere pronti a combattere voglie a casa . Riempi il tuo frigorifero con opzioni sane , e non dovrete resistere alla tentazione di avere una doppia porzione di gelato per dessert .
Andare a letto
Anche gli adulti bisogno di tempi di letto presto .

Ottenere il vostro sonno di bellezza non è solo una raccomandazione , quando si tratta di perdere peso . Non ottenere abbastanza sonno porta a cambiamenti nei ormoni che controllano l'appetito e la vostra sensazione di aver mangiato abbastanza , secondo gli Annals of Internal Medicine . Questo spiega perché si sente affamata dopo una notte tarda e perché tu non smettere di mangiare dopo un hamburger . Obiettivo di ottenere otto ore di sonno profondo ogni notte , e il vostro corpo vi ringrazierà per questo.