Suggerimenti dieta per perdere 50 Lbs

Perdere 50 £ può sembrare un compito arduo, soprattutto con la sovrabbondanza di mode dieta e alimenti disponibili . Tuttavia, seguendo alcuni semplici suggerimenti vi aiuterà a raggiungere il vostro obiettivo e aiutare a mantenere un peso sano . Si dovrebbe prima consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di fitness . Ottieni Attivo
Camminare è un esercizio a basso impatto che far ripartire il regime di esercizio .

Se non sei un ginnico regolare , non hanno paura . Non c'è bisogno di iscriversi in una palestra o anche acquistare attrezzi ginnici . Passeggiate , nuoto , giardinaggio o andare in bicicletta sono tutti buoni modi per avviare un programma di fitness . Molti medici raccomandano di ottenere 30 minuti di esercizio cardiovascolare al giorno, che può anche essere suddiviso in intervalli di 10 minuti .
Mangiare spesso
Mangiare una sana colazione vi aiuterà a gestire la vostra fame per il resto della giornata .

Per quanto strano possa sembrare , consumando cibo 4-6 volte al giorno è molto più efficace per perdere peso che il vostro piano in tre pasto tradizionale . Se si taglia fuori troppe calorie, il corpo sceglierà di consumare la vostra massa muscolare invece del grasso . Naturalmente , mangiare più pasti significa tagliare verso il basso la dimensione effettiva del loro, quindi spuntini è la chiave . Alimenti come frutta , yogurt e noci sono opzioni formidabile per piccoli pasti di mezzogiorno . E proprio come tua madre sempre detto , mai saltare la prima colazione . Fornendo il vostro corpo con una colazione ricca di proteine ​​aiuterà a controllare l'appetito per il resto della giornata .
Godetevi tuoi cibi preferiti
Godendo di un cookie non sta andando di far deragliare completamente la vostra dieta .

Abbiamo tutti bisogno di un giorno di riposo ogni tanto . Lo stesso vale per voi e la vostra dieta . Molti professionisti della salute incoraggiano a dieta per imbrogliare un po ' in modo da scoraggiare di mangiare "rimbalzo " . La chiave , ovviamente, è per godere i tuoi cibi preferiti con moderazione . Così, invece di tutta la scatola di biscotti , solo uno.
Raccontare agli altri il tuo piano di
Raccontaci la tua famiglia e gli amici circa la vostra dieta in modo che possano incoraggiare il vostro viaggio .

Perdere peso non dovrebbe mai essere qualcosa che siete imbarazzati . In realtà , facendo conoscere agli altri il vostro viaggio è un ottimo modo per ricevere incoraggiamento e di riconoscimento quando si riesce . Famiglia e amici sono un buon inizio , ma si può anche entrare in un sito come The Biggest Loser Club e connettersi con persone di tutto il mondo che condividono i vostri obiettivi .