Suggerimenti per i bambini in sovrappeso

L'obesità infantile è definito come avente un indice di massa corporea , o BMI , di 30 o superiore . A soli 30 anni fa , il 6,5 per cento dei bambini da 6 a 11 anni sono stati considerati obesi . Nel 2011 , quel numero ha raggiunto il 19,6 per cento . Mentre ogni bambino affetto da questa malattia deve affrontare sfide uniche - la genetica , il comportamento , i fattori ambientali - ci sono alcuni suggerimenti che dovrebbero essere incorporati in qualsiasi programma di trattamento . Eliminare Soda e Succo di dieta del bambino

maggior parte delle persone sono consapevoli dell'alto contenuto di zuccheri in soda . Solo una media can 12 once può avere fino a 200 calorie . Ciò che molte persone non sono consapevoli è che i succhi di frutta sono altrettanto zuccherino. Se un bambino ha un bicchiere di succo di frutta e due bibite al giorno , che è di 600 calorie, o 4.200 per settimana. Semplicemente sostituendo quelle bevande con acqua o dieta alternative potrebbe tradursi in un chilo o più di perdita di peso per settimana, perché 1 £ equivale a circa 3.500 calorie .
Depenalizzare Alimenti

L'obesità viene generalmente con profondi legami emotivi e le associazioni con il cibo . Se un bambino viene detto che è vietato da mangiare cibo o di uno specifico tipo di cibo, essi vengono psicologicamente istituiti per eccedere . Lasciate che il bambino sa che il cibo è buono per loro e per tutti i tipi di prodotti alimentari vanno bene fintanto che praticano il controllo delle porzioni . Insegnate loro cibi sani e cibi spazzatura e dare loro la possibilità di prendere decisioni sane per conto proprio .
La conoscenza è potere

Quando si tratta di combattere la conoscenza obesità è potere . E ' la lotta del bambino e molto probabilmente sarà la sua lotta in età adulta . Questo significa che la prima si equipaggiare un bambino con la nutrizione e l'educazione di vita sano , la prima il bambino può iniziare a prendere la responsabilità per la sua malattia . Se hai il budget , lasciare che il bambino incontro con un nutrizionista e un personal trainer per conto proprio. In caso contrario , un viaggio alla biblioteca locale o qualche ricerca Internet diretto in grado di fornire lei con le stesse informazioni . Voi non siete in grado di curare il bambino , ma siete in grado di permettendole di gestire e superare la malattia di obesità per se stessa .
Ricevi movimento

nostro Internet - , televisione e video, cultura del gioco centrato si sono prestati anche a tassi di obesità infantile . Questi sono spesso cattive abitudini praticata anche dagli adulti , che guardano i bambini per imparare e copiare. Se si sta cercando di aiutare un bambino obeso , un programma di esercizio fisico non è la risposta . Oltre allo stress eccessivo che causerà mentalmente , se una persona è in sovrappeso , attività ad alta intensità come la corsa potrebbero causare lesioni a lungo termine . Vai su una passeggiata di 20 minuti con il bambino e ti sia bruciare 100 calorie .