Suggerimenti per sbarazzarsi di maniglie dell'amore

Maniglie dell'amore sono le sezioni flaccide su entrambi i lati della vostra pancia , e possono essere una delle aree più difficili da perdere il grasso . La parola anatomica per le maniglie dell'amore è " obliqui ". Contrariamente a quanto alcuni pensano , punto riducendo non è andare a lavorare con le vostre maniglie dell'amore ; invece , bisogna mettere insieme un programma di salute globale che interesserà tutto il corpo , non solo le maniglie dell'amore . Una dieta sana

Una delle prime cose che dovresti fare se si vuole sbarazzarsi del vostro maniglie dell'amore te è messo su una dieta sana . Diete costituiti da cibo spazzatura , soda e carboidrati cattivi come i prodotti di pane bianco prenderanno le calorie in eccesso che si sta consumando e memorizzarli come grasso sul tuo corpo . Mangiando una dieta sana a base di frutta , verdura, cereali integrali , carni magre e latticini a basso contenuto di grassi , si prenderà via gli alimenti che stanno causando il vostro corpo per imballare il grasso in più .

ridurre l'apporto calorico

Insieme a una dieta sana , si dovrebbe considerare di ridurre l'apporto calorico . Calorie in eccesso che non si ha realmente bisogno avranno imballato su come grasso e aggiungere alle vostre maniglie dell'amore . Il medico o un dietista registrati possono dirvi il numero di calorie avete bisogno di consumare ogni giorno per mantenersi in salute . E 'diverso per ogni persona a seconda delle dimensioni della persona , il peso e la salute attuale condizione in generale. Questo non è un numero che dovrebbe tirare fuori un libro o cercare di capire da soli.
Esercizio aerobico

Contrariamente a quanto alcuni pensano , spot riduzione è un mito . Non si può semplicemente fare esercizi volti a ridurre le maniglie dell'amore e si aspettano loro di andare via . Invece , avete esercitare tutto il corpo facendo esercizio aerobico che ottiene la frequenza cardiaca per almeno 30 minuti ogni giorno . Un esercizio aerobico che si può fare è camminare . Solo andando a fare una passeggiata di 30 minuti al giorno può essere sufficiente purché si aumenta la velocità con cui si cammina nel tempo, in modo da mantenere sempre la frequenza cardiaca .
Esercizi che colpiscono Love Handles

una volta che hai ottenuto a dove si sta mangiando una dieta sana , si è ridotto il numero di calorie che stai consumando e si sta facendo regolare esercizio aerobico , allora si può iniziare a fare esercizi che colpiscono il tuo amore maniglie . Tali esercizi aiutano a tonificare i obliqui e ridurre, se non eliminare completamente , le vostre maniglie dell'amore , ma solo se gli altri tre cose sono a posto prima . Alcuni esercizi che si possono fare per indirizzare le maniglie dell'amore sono scricchiolii addominali, torsioni del tronco e curve laterali .