Suggerimenti su come perdere peso per gli uomini

Se hai confezionato su qualche chilo di troppo e scoprire che i vostri vestiti sono sempre un po 'più stretto intorno alla vita è il momento di bandire la birra e patatine e portare nel verde e acqua. Mangia ed esercitare il vostro modo di una più snella e più sano in pochissimo tempo . Mangiare Presto ; Mangiare spesso

Saltare la prima colazione sta facendo ingrassare . Così è saltare i pasti o mangiare troppo poche calorie durante il giorno solo per girarsi e mangiare una cena pesante seguita da dessert.

Mangia colazione ogni mattina a perdere la quantità massima di peso . Saltare le frittelle, ciambelle e muffin . Invece riempire la vostra giornata con alimenti come uova , tagliare l'acciaio farina d'avena, frutta , pane di grano intero e yogurt . Include circa 300 a 400 calorie per pasto , oltre a 100 - . Agli spuntini 150 calorie dai pasti

Altri elementi da tenere a portata di mano le seguenti proteine ​​in polvere , latte scremato , carni magre , pesce , frutta a guscio, fresche e congelate ortaggi, frutta e olio d'oliva . Buttare via qualsiasi cosa trasformate o caricato con lo zucchero come patatine , gelati , frozen yogurt , cereali zucchero, biscotti, torte e caramelle .

Mirare a mangiare ogni due o tre ore durante il giorno . Si può prendere un po 'di lavoro , ma vale la pena di mantenere i livelli di insulina e non sperimentare picchi o immersioni .
Combina Cardio e Allenamento con i pesi

Muovi il tuo corpo almeno 4-6 volte al giorno ogni settimana per un massimo di 60 minuti . Anche hardcore potenza di 20 minuti di allenamento può essere considerato un allenamento quotidiano , ma assicurarsi di aver elevato la frequenza cardiaca.

Cycle vostri allenamenti in modo che si allena gruppi muscolari un giorno e cardio il prossimo . Trova una routine che ti piace e bastone con esso per 2-3 settimane. Il tuo corpo si abitua alla allenamento da quel momento quindi avrai bisogno di cambiare e intraprendere una nuova routine per i seguenti due o tre settimane .

Mescolando i vostri giorni di allenamento e cicli di formazione , è ' ll creare confusione muscolare che rompe in ultima analisi, verso il basso il tessuto muscolare più veloce , sempre più snella in un periodo di tempo più breve .

buono allenamenti cardio includono corsa, ciclismo , nuoto , formazione ellittica e canottaggio . Andare in palestra per una routine di peso solido utilizzando macchine o pesi liberi . Si potrebbe anche integrare un programma di allenamento con i pesi del hardcore a casa utilizzando un DVD .
Rimanere concentrati

Ora che si vede la caduta di scala ed i vostri muscoli si popping ' ll desidera mantenere il vostro nuovo , corpo caldo .

Fai il mangiare e lavorare fuori piano il tuo nuovo stile di vita. Capire che minuto il tapis roulant cresce ragnatele e la borsa di chip ha trovato la sua strada di nuovo nell'armadio sarete di nuovo al punto di partenza .

Mantenere il vostro corpo per stare con una sana alimentazione , ma non privarti . Concedetevi di avere la birra o il cono gelato occasionale , ma solo ogni tanto . La tua casa deve essere riempito con niente, ma sani , alimenti non trasformati e la tua determinazione a lavorare fuori forte .