Termogeni & Perdita di peso

Termogeni venire in molte forme , tra cui integratori , bevande e alimenti. Supplemento formule contengono una varietà di ingredienti tra amminoacidi, caffeina e efedrina e lavorare per aumentare il metabolismo aumentando la temperatura corporea . Inoltre , alimenti e bevande termogenica hanno lo stesso effetto metabolico e può contribuire ad aumentare la perdita di peso . Alimenti

Termogeni per definizione : la produzione di calore . Sostanze che hanno proprietà termogenica sono pensati per aumentare il metabolismo aumentando la temperatura interna del corpo . Alimenti che favoriscono la perdita di peso utilizzando thermogenics sono il pepe di cayenna , peperoncino , tabasco , aglio e salsa . Secondo uno studio dell'Università di Oxford , questi alimenti possono aumentare il metabolismo fino al 20 per cento . Quando si ingeriscono questi alimenti , vi è un aumento temporaneo del metabolismo e aumento bruciare i grassi . Utilizzare questi cibi e salse in cucina o come additivo gusto .
Drinks

Uno studio effettuato dal Dipartimento della Salute e Exercise Science ha scoperto che le bevande termogenico possono aiutare a promuovere la perdita di peso, perché aumentano il tasso metabolico . Bevande termogenici sono disponibili nei negozi di alimenti naturali e over the counter . Inoltre, l'acqua di ghiaccio , tè verde e aceto di sidro di mele (da 1 a 2 cucchiaini . ) In acqua hanno un qualche effetto sul metabolismo , secondo carboidrati -guide.com . Bere un drink termogenico la mattina presto , prima di mangiare o prima di lavorare per aumentare temporaneamente il metabolismo per aiutare nella perdita di peso .
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Secondo l' European Journal of Applied Physiology , alcuni degli ingredienti utilizzati negli integratori termogenici , tra cui la caffeina e l'efedrina , sono utili per aumentare le prestazioni di esercizio. La maggior parte dei supplementi raccomandano almeno tre dosi al giorno per stimolare il metabolismo . Perché gli integratori termogenici di solito contengono stimolanti come l'aspirina , caffeina ed efedra , sono meglio presi nelle prime ore del giorno ( prima 17:00 ) per evitare interruzioni del sonno .