The Cheat to Lose Dieta

" The Cheat to Lose Dieta " di Joel Marion ( ex Corpo per il campione Life) propone una nuova rotazione su un vecchio perdita di peso caduta - barare ! Consentendo voi stessi un " trucco giorno " effettivamente ingannare il vostro corpo a bruciare i grassi , invece di andare in modalità di fame e di stallo la vostra perdita di peso. Il concetto è semplice ed è sostenuta da studi elencati nella sezione di riferimento del libro . Scopri le basi del programma e vedere se questa è la dieta giusta per voi . Nozioni di base di dieta

The Cheat per perdere dieta si basa sulla manipolazione dell'ormone leptina brucia-grassi . I livelli di leptina sono normalmente alto quando una persona mangia una normale dieta sana . Ciò si traduce in un elevato metabolismo che permette al corpo di bruciare grassi in modo efficace come energia . Tuttavia, quando una persona limita la sua assunzione di cibo attraverso una dieta a basso contenuto calorico , i livelli di leptina calano drasticamente . Secondo Joel Marion , i livelli di leptina può scendere fino al 50 per cento dopo una sola settimana di calorie limitate . Questo rallenta il metabolismo perché il corpo pensa che sta morendo di fame , di fatto lo stallo qualsiasi perdita di peso che possono essere stati avviati dalla dieta .

Questo trucchi dieta il corpo bypassando quel meccanismo di sopravvivenza attraverso la " barare strategico". Proprio quando il tuo corpo si prepara a chiudere la sua fornace brucia grassi per evitare la fame , si dà solo ciò che vuole mantenere quei fuochi accesi . Più cibo ! Dopo il vostro trucco giorno si torna a un'altra settimana di dieta sana , mangiare un piano calcolato di alimenti ad alta e basso indice glicemico

The Cheat per perdere dieta è divisa in tre sezioni : . Adescamento , Core e Manutenzione . Il libro fornisce anche 12 settimane di menu , nonché di circa 100 ricette.
Indice glicemico

Al fine di seguire la dieta con successo , è necessario comprendere indice glicemico . Gli alimenti di questa dieta vengono selezionati in base al loro indice glicemico . L'indice glicemico è la misura di quanto velocemente i carboidrati Inserisci il tuo flusso sanguigno .

Alimenti a basso indice glicemico gradualmente Inserisci il tuo flusso sanguigno . Essi consentono di sentirsi più completo e contribuire a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue . Cibi ad alto contenuto glicemico Inserisci il tuo flusso sanguigno , dando una scarica di energia inizialmente , ma in seguito causare un "crash" che ti lascia la sensazione sgocciolato e sfinito .
Adescamento

adescamento può essere la parte più difficile del programma . L' autore dice che la maggior parte delle persone perdono da qualche parte tra i 7 ei 12 chili durante queste prime tre settimane. Week si è una dieta a basso contenuto di carboidrati . Settimana due è quando si mangiano cibi a basso indice glicemico . Nella terza settimana , si mangiano cibi ad alto indice glicemico up fino a quando il primo giorno della frode.

Vostro trucco giorno si può mangiare tutto quello che vuoi . L' unica regola è non mangiare così tanto che sei miserabile . Mangia finché non si è comodamente pieno . Poi, mangiare di nuovo quando ci si sente affamati. Qualunque cibo avete voglia durante la settimana si può godere ora .
Nucleo & Maintenance

continueranno nella fase Nucleo finché siete al vostro peso di obiettivo . Secondo Marion , ci si può aspettare di perdere circa due chili e due centimetri ogni settimana che siete in questa fase .

Ogni settimana della fase Nucleo inizia con due giorni di basso contenuto di carboidrati mangiare. A poco a poco , si aumenterà la vostra quantità di alimenti ad alto indice glicemico fino a quando il trucco giorno , alla fine della settimana. Ripetete questo semplice processo ogni settimana fino a raggiungere il tuo obiettivo . Poi si entra nella fase finale , denominata Manutenzione. La manutenzione è il vostro stile di vita per tutto il tempo come si sceglie di seguirlo . E ' quello che si tiene a vostro peso desiderato .
Esercizio

L'esercizio fisico è importante anche per questo programma di perdita di peso . Joel Marion raccomanda training cardio - intervallo per 18 minuti al giorno . Egli raccomanda anche la forza e allenamento di resistenza . Quando l'esercizio è incluso con la dieta , si può aspettare la sua efficacia a triplice , secondo l'autore .