Tips & Trucchi per perdere peso velocemente

Perdere peso velocemente non è sempre il modo più sano per dimagrire , ma a volte è necessario . Se si desidera inserirsi in quel vestito nuovo per un evento imminente o se avete solo bisogno di perdere qualche chilo per poi cominciare la vostra perdita di peso , ci sono molti consigli e trucchi per perdere peso . Mangiare di meno, fare più esercizio fisico

Se si vuole perdere peso velocemente , il metodo migliore è semplicemente quello di mangiare meno e fare più esercizio fisico . Può sembrare una soluzione semplice , ma è anche il componente più efficace nel perdere peso . Prova a controllare le porzioni riempiendo il piatto con una normale quantità di cibo e poi mettere un quarto di nuovo . Se avete fame in seguito , si può mangiare allora . Prova questo per un paio di giorni e poi provare a farlo con la metà della vostra porzione normale . In pochi giorni , sarete mangiare meno e sentirsi soddisfatti.

Per l'esercizio, si tratta in fondo di semplice matematica. Dovete bruciare più calorie che si ingeriscono . Questo significa che se si prende in 2.000 calorie ogni giorno , dovete trovare qualcosa da bruciare almeno che molte calorie o altrimenti le calorie in eccesso vengono memorizzati come grasso nel corpo . Un modo per farlo è quello di trovare uno sport vigoroso o un hobby che ti piace così si vuole esercitare ogni giorno . Per esempio , se vi piace il tennis , cercare di giocare il più spesso possibile in modo da godere di bruciare le calorie .

Diuretici naturali

diuretici naturali sono gli alimenti (di solito erbe ), che aiutano il corpo a liberarsi dell'acqua in eccesso. Molte persone che hanno bisogno di perdere peso in genere hanno i liquidi in eccesso che il loro corpo è trattenere e diuretici può perdere quei fluidi rapidamente . Dente di leone , ginepro e zenzero sono tre dei diuretici naturali più popolari e si possono trovare presso il vostro negozio di cibi integrali locale. Prezzemolo , meloni , asparagi e carciofi hanno anche proprietà diuretiche che aiutano a scovare i liquidi in eccesso del vostro corpo. Caffè, tè e soda sono diuretici , ma in misura minore .

Potete anche seguire un programma di dieta che riduce la quantità di acqua che il corpo trattiene . Mangiare piccole quantità di pane, riso e altri carboidrati amidacei contribuisce ad un livello inferiore di liquidi in eccesso nel vostro corpo . Evitare cibi salati e zuccherati , troppo , perché questi tipi di prodotti tendono a trattenere l'acqua . Assicuratevi di bere molta acqua e tè senza zucchero per aiutare il vostro corpo a scovare i liquidi . Una varietà di frutta e verdura contribuisce anche ad una dieta sana diuretico .
Disintossicare il corpo

disintossicante il tuo corpo è come scovare l'acqua in eccesso , ma purifica anche il corpo di altre tossine che si pesano . Prima di prendere qualsiasi prodotti di disintossicazione o di iniziare un regime di disintossicazione , è necessario smettere di fumare , smettere di bere caffè e alcol , e tagliare i grassi saturi e zuccheri dalla vostra dieta . Inoltre , ridurre lo stress il più possibile perché lo stress rilascia ormoni nel vostro sistema . Questo può creare tossine nel vostro corpo e rallentare il processo di disintossicazione .

Programmi di disintossicazione in genere seguono un programma di sette giorni . Durante i primi due giorni , si dovrebbe digiunare e bere solo liquidi come acqua , succhi di frutta naturali e tisane . Per i prossimi cinque giorni , seguire una dieta sana con abbondanza di fibra, frutta fresca e ortaggi ( bietole, cavoli , alghe, ravanelli , ecc) e molta acqua . Inoltre , prendendo docce calde o sudorazione in una sauna aiuta a liberare il corpo dalle tossine eliminandole attraverso la sudorazione.