Tratti che migliorano Jumping Ability

Jumping più alto è un bene per la maggior parte degli atleti che praticano sport come il basket o la pallavolo . Quando si salta , si utilizzano i muscoli del polpaccio , muscoli delle cosce e caviglie . Potete migliorare la vostra abilità di salto di stretching tutti i giorni e stretching prima dell'attività sportiva . Ogni sessione di stretching dovrebbe durare 20 minuti o più . Vitello Allunga

Stand con i piedi alla larghezza delle spalle . Piegare leggermente il ginocchio sinistro . Passo avanti con il piede destro . Inclinare le dita dei piedi con il piede giusto verso il soffitto . Tenere il tratto per un minuto . Ripetere il processo sulla gamba opposta. Continua il passaggio gambe altre cinque volte .

Tendine del ginocchio Allunga

Stand con i piedi alla larghezza delle spalle . Trasforma il tuo tallone destro perpendicolare al piede sinistro in modo che il tallone destro affronta il piede sinistro . Piegare il ginocchio sinistro mantenendo la destra gamba dritta . Tenere il tratto per un minuto . Ripetere il processo sulla gamba opposta. Ripetere il processo per altre tre volte .
Caviglia Rolls

Sit in una sedia e alzare la gamba sinistra da terra . Raddrizzare la gamba sinistra e ruotare il piede sinistro in senso orario per 10 volte . Abbassare la gamba a terra . Ripetere il tratto sulla gamba destra . Ripetere il processo più sei volte .
Squat

Stand con i piedi alla larghezza delle spalle . Allungare entrambe le braccia davanti a voi . Incrociate le dita per l'equilibrio . Piegate le ginocchia ad un angolo di 45 gradi al suolo . Tenere il tratto per 10 secondi . Tornare alla posizione di partenza . Ripetere il processo più sei volte .