Trucchi Rapida perdita di peso

Perdere peso comporta una semplice formula . Consumare meno calorie che si bruciano per produrre energia. Questo crea un deficit calorico che costringe il corpo a bruciare i grassi per compensare il deficit . Per ogni deficit di 3.500 calorie che si crea, si perde un chilo di grasso corporeo . Ecco alcuni suggerimenti per creare deficit calorico più grandi , a causa di si crea un deficit di 500 calorie al giorno , e si può perdere 52 £ all'anno . Mangiare di più , mangiare meno

Se vi sentite affamati, si tende a mangiare troppo . Un modo per non sentire la fame è quello di prendere i vostri tre pasti al giorno e dividerli in sei pasti al giorno . Mangiare ogni tre a cinque ore durante il giorno . Sarete mangiare più spesso , ma si mangia piccoli pasti . Si può mangiare lo stesso numero di calorie in un giorno , ma non si sente fame tra i pasti . Se fate i vostri pasti sani , si perde peso ancora di più .
Bere latte

Non solo bere a basso contenuto di grassi o sfiorano aiuto latte riempire voi , ma prendendo in 1.800 mg. di calcio al giorno , si blocca l'assorbimento di 80 calorie . Solo questo vi aiuterà a cadere quasi 9 chili in un anno e se si mangia di meno , perché si sta bevendo più latte , che si aggiungerà a quella perdita .
Perdere peso con Pizza

pizza può essere un buon pasto quando siete su una dieta con un paio di precauzioni . Non mangiare la pizza take- out . Invece acquistare pizze marca sani al supermercato . Due fette di pizza take- out spesso contengono più calorie di una pizza sana . Se vi trovate a mangiare la pizza take - out , utilizzare un tovagliolo di carta per cancellare il grasso in eccesso . Che il grasso è grasso puro che non vi perderete tranne intorno al punto vita .
Snack Vassoi sano

Tagliare le verdure fresche in pezzi di bite-size e li mescolano insieme in una ciotola . Quindi tenere la ciotola in frigorifero a portata di mano quando si va a caccia di uno spuntino . Le verdure sono un basso contenuto calorico , modo basso contenuto di grassi per uno spuntino . Se non ti piace verdure semplici , tenere una bottiglia di insalata a basso contenuto di grassi medicazione a portata di mano che è possibile utilizzare per immersione.
Acqua

bere un litro di acqua fredda al giorno . Si riempie non solo il vostro stomaco per aiutare a ridurre la quantità si mangia durante i pasti , ma bere questa molta acqua ogni giorno si bruciano 25 calorie al giorno . Se si beve succo di frutta , diluirlo con acqua per ridurre le calorie che contiene .
Esercizio

esercizio regolarmente . Oltre l'equazione perdita di peso . Se si esercita regolarmente , si bruciano più calorie . Questo aiuta a creare un deficit calorico più grande ed aumenta la perdita di peso .