Un modo facile per adolescenti per perdere peso

Gli adolescenti si trovano spesso ossessionato da loro peso. Ciò può essere causato dalle norme stabilite dalla media e la pressione da parte dei genitori o coetanei . Adolescenti preoccupano loro aspetto perché vogliono adattarsi e avere amici - e spesso altri ragazzi non sono particolarmente genere quando si tratta il modo di guardare . Aggiungete a questo l'alto tasso di infanzia /obesità adolescenziale a causa di stili di vita sedentari e scelte alimentari poveri , e troverete molti ragazzi alla ricerca di un modo semplice per perdere peso. Consultare un medico

determinare se è effettivamente bisogno di perdere peso . Il modo migliore per capirlo è quello di vedere un medico . L'indice di massa corporea (BMI) di tabelle che possono dire alla gente se si basano sovrappeso su altezza e peso è stato progettato per gli adulti . Ci sono un sacco di cambiamenti del corpo che si svolgono durante l'adolescenza , per cui è indispensabile consumare adeguata , nutriente calorie . Per parlare con un medico è possibile determinare se avete bisogno di perdere peso e , se sì , quanto si dovrebbe perdere. Il medico può anche dare consigli per aiutare i vostri obiettivi di perdita di peso .
Sostituisci con scelte sane

Sostituire cibo spazzatura con le scelte salutari che ti piace . Patatine fritte , caramelle e altri snack elaborati possono essere sostituiti con uva, noci, bastoncini di carote e popcorn naturale . Commercio gelati yogurt . Invece di una pizza surgelata trasformati , aggiungere la salsa di pomodoro naturale e formaggio fresco a una pita del grano intero e cuocere in forno fino a quando il formaggio si scioglie .
Get Moving

esercizio fisico è il modo più semplice per i ragazzi di arrivare al loro peso ideale . Non iscriversi in una palestra o correre in atto nella vostra camera . Non è molto divertente in modo da non attenersi ad esso . Unisciti a una classe che non solo fornirà esercizio, ma può aiutare a costruire le abilità sociali e le amicizie . Considerate classe di danza, calcio o karate. Se non si desidera partecipare uno sport di squadra , trovare un amico che vuole perdere peso troppo e iniziare a camminare in un parco insieme più volte alla settimana . Se si mangia quando si è annoiati , trovare un hobby per farti uscire di casa o preoccupato , in modo da non pensare al cibo .