Veloce perdita di peso diete che sono buoni per il cuore

Perdita di peso e di cuore salute vanno di pari passo ; mangiare sano porta alla perdita di peso , e perdita di peso porta ad un cuore sano e corpo. Alcuni alimenti , tuttavia, non solo sono buoni per perdere peso velocemente , ma hanno anche minerali e sostanze nutritive che sono eccellenti per un cuore sano . Fibra , omega-3 e di alcune sostanze chimiche , per esempio , confezione un doppio pugno quando si tratta di perdita di peso e la salute del cuore . Gli alimenti che contengono alti livelli di questi ingredienti dovrebbero essere incluse in qualsiasi perdita di peso dieta sana per il cuore . Omega- 3s

Omega- 3 acidi grassi sono un grasso che in realtà può aiutare a perdere peso , oltre ad essere molto buono per il cuore e la funzione del cervello . L'American Heart Association raccomanda di mangiare pesce ad alto contenuto di omega -3 - come il tonno , salmone e sardine - almeno due volte a settimana . Omega-3 sono pensati per ridurre l'infiammazione e, successivamente, prevenire le malattie , comprese le malattie cardiache . Cosa c'è di più , omega-3 sono creduti per aiutare nella perdita di peso , accelerando il metabolismo e l'abbassamento del colesterolo . Oltre al pesce , omega-3 si trovano in alcune noci e oli , come noci e olio d'oliva . L'assunzione di integratori di olio di pesce può aiutare a perdere peso più velocemente , come ti danno il vantaggio brucia-grassi , senza calorie come molti come in alcuni omega- 3 alimenti . Anche questo vi aiuterà a evitare il contenuto di sale superiore in alcuni piatti di pesce , che può ostacolare la perdita di peso rapida , provocando a trattenere l'acqua .

Frutta e verdura

Frutta e la verdura sono potenze nutrizionali , con sostanze fitochimiche e nutrienti che si pensa di aiutare a combattere le malattie cardiache . In aggiunta a questi nutrienti , la maggior parte di frutta e verdura sono a basso contenuto calorico e ricco di fibra, che aiuta a mantenere ti senti più piena più a lungo . In realtà , alcune verdure , come il sedano , in realtà contano come "calorie negative" perché bruciano più calorie nella digestione di quello che contengono . Mangiare una dieta che consiste principalmente di frutta e verdura è comunemente utilizzato rapida " detox dieta" - gli utenti sostengono di essere in grado di perdere fino a 10 chili in una settimana . Cosa c'è di più , agrumi , mele , aglio e semi di soia sono detto di aiutare realmente filo di grasso dal vostro sistema per perdere peso velocemente . Altri frutti e ortaggi che sono particolarmente cuore sano e buono per la perdita di peso sono mirtilli , spinaci, bacche di Goji , melograni e avocado .

Cereali integrali

cereali integrali , come verdure, contengono una grande quantità di fibre . Con moderazione , cereali integrali promuovere la perdita di peso rapida perché scovare il vostro apparato digerente grazie alla fibra , che può ridurre il peso dell'acqua e gonfiore e aiutare a perdere fino a parecchi chili in un breve periodo di tempo . Mangiare cereali integrali è importante anche per la perdita di peso, perché , come detto , la fibra mantiene ti senti più piena più a lungo , regola i livelli di zucchero nel sangue e la digestione e può impedire al corpo di assorbire i grassi durante la digestione . Questo , a sua volta , aiuta con la salute del cuore . I cereali integrali come avena hanno dimostrato di abbassare il colesterolo , in ultima analisi, prevenire i problemi cardiaci .