Verdure a mangiare mentre sulla dieta Medifast

La dieta Medifast è un programma di perdita di peso porzione controllata. Medifast fornisce cinque pasti preconfezionati ogni giorno e incoraggia la dieta di mangiare un pasto magro e verde . Il pasto magro e verde comprende 5-7 grammi di proteine ​​magre e tre porzioni di verdura . Medifast divide le verdure in una delle tre categorie , a seconda del loro contenuto di carboidrati . Medifast Verdure

Il sito ufficiale Medifast Dieta afferma che la maggior parte delle verdure sono considerate scelte alimentari sane e consentito sulla dieta Medifast . Scelte Basso vegetali carboidrati sono consigliati per raggiungere più velocemente la perdita di peso . Quando gli obiettivi di perdita di peso sono stati raggiunti , mentre a dieta consumano grandi quantità di alto contenuto di carboidrati verdure allora non c'è nulla di cui preoccuparsi . Tuttavia, se bancarelle progresso , elevati verdure carboidrati dovrebbero essere sostituiti con i loro omologhi di carboidrati inferiori.

Nel preparare le verdure su questa dieta , cercate di evitare metodi di cottura che aggiungono grassi e calorie come rosolare le verdure nel burro . Cottura a vapore è una soluzione migliore e non mancherà di tenere le calorie sotto controllo .

Low Carb verdura

maggior parte lattughe e verdure crude rientrano nella categoria low carb vegetale . Questi includono foglia di lattuga verde , lattuga iceberg , indivia , spinaci freschi , senape , cavolo e crescione . Bianco di funghi , sedano, ravanelli , e germogli sono anche incluse in questa categoria. Queste verdure sono tutte a basso contenuto calorico come bene e dovrebbero costituire la maggior parte delle verdure consumate quando si cerca di perdere peso .

Piano Carb verdura

Medifast designa un po ' verdure in mezzo alle scale di contenuto di carboidrati . Queste verdure sono gli asparagi , cavolo, cavolfiore, melanzana , finocchio , cavoli , funghi Portabella , spinaci cotti , e zucchine .

Alta carb Verdura

Verdure in alto categoria carb comprendono broccoli , cavolo rosso , fagiolini o di cera , cavolo rapa , peperoni , scalogno , pomodori , rape , gli spaghetti squash e cotti cavolo o senape . Queste verdure sono ancora in buona salute , ma contengono più calorie e carboidrati rispetto ad altri ortaggi . Mangiare verdure alti carboidrati è accettabile fintanto che la perdita di peso progredisce . Dietisti dovrebbero tenere a mente che essi possono rendere migliore progressi limitando queste verdure a favore delle scelte del carb inferiori .

Verdure da evitare

Durante la fase di perdita di peso di la dieta Medifast , alcune verdure dovrebbe essere evitato completamente . Queste verdure sono carote , mais , patate, patate dolci , piselli e cavoletti di Bruxelles . Medifast consiglia di eliminare completamente questi alimenti fino a quando la dieta ha raggiunto il suo obiettivo di peso . A questo punto , queste verdure possono essere aggiunti di nuovo in una dieta sana quotidiana , pur mantenendo il peso.