Weight Loss & Facendo

Lavorare e perdita di peso sono direttamente correlati. Si può perdere peso senza lavoro fuori , ma il peso non è intenzione di rimanere fuori senza alcuna manutenzione. Perdere peso senza lavoro fuori causerà il vostro corpo a bruciare la massa muscolare invece di massa grassa . Dieta

Per perdere peso in modo sano , si dovrebbe prendere in meno calorie che si sta mettendo fuori. Per perdere un chilo a settimana , tagliare 500 calorie dalla vostra apporto calorico giornaliero . La vostra dieta dovrebbe consistere di carni magre , frutta, verdura , cereali integrali e grassi sani . Tagliare tutti i grassi dalla vostra dieta può essere dannoso . Grassi sani dovrebbero provenire da prodotti vegetali come avocado e noci . Utilizzare l'olio d'oliva per cucinare , invece di altri oli da cucina .

Privare se stessi dai cibi che ti piace solo si ritorcerà contro , alla fine della giornata . Treats sono OK , a patto che si indulgere solo ogni tanto un po '

Saltare i pasti non aiuta a perdere peso . ; si può effettivamente aumentare di peso. Se l'eccesso di cibo è un problema per voi , provate a mangiare piccoli pasti durante il giorno invece di tre pasti principali . Fai la tua piatto mezzo verdure, uno grani interi quarti e un quarto proteine ​​magre come il pesce , tacchino e pollo. La colazione è il carburante per il giorno e dovrebbe essere una parte della vostra routine di mattina ogni giorno .

Provate a bere otto bicchieri di acqua ogni giorno . Durante l'esercizio fisico o quando fuori fa caldo , bere più acqua . Ascoltare i segnali dal vostro corpo ; se hai sete , allora probabilmente bisogno di essere bere più acqua .
Esercizio

Esercizio non deve essere complicato per la perdita di peso . Camminare 30 minuti ogni giorno è un buon punto di partenza . Camminare per tempo o per la distanza di cinque o sei giorni alla settimana . L'esercizio fisico regolare aiuterà la vostra perdita di peso . Se ti annoi a camminare , provare a camminare /correre intervalli . Inizia a camminare 2 minuti e fare jogging 30 secondi. Fatelo per una settimana o fino a quando si può fare comodamente e poi aggiungere 30 secondi di jogging e di ridurre le passeggiate di 30 secondi .

Vostro corpo trarrà beneficio da un regolare esercizio fisico in più di un modo . I polmoni e il sistema cardiovascolare sarà più forte . La notifica volontà cambiamenti nel vostro corpo . Si otterrà la fiducia nel modo di guardare e sentire . Mangiare a destra può essere una sfida , ma una volta che si inizia a notare i risultati positivi di una dieta sana ed esercizio fisico regolare , che vi spingerà a rimanere in pista .