Zone Informazioni Dieta

Dopo famoso seguace Jennifer Aniston ha condiviso il suo successo dieta dopo aver mangiato sulla Zona , molta gente ha iniziato a prestare attenzione alla dieta di zona . Utilizzando i principi della moderazione , la dieta a zona utilizza le dimensioni delle porzioni e rapporti per guidare l'utente a consumare proteine ​​a basso contenuto di grassi , carboidrati che hanno un basso indice glicemico e grassi cuore-sani per bilanciare gli ormoni , riducendo così la fame . Ormoni Balancing

sensazione di fame e la resistenza per perdere peso sono controllati da ormoni , come l'insulina (che immagazzina il grasso ) , glucagone ( che bilancia i livelli di zucchero nel sangue) e di eicosanoidi (che riducono l'infiammazione in il corpo ) . La dieta di zona è costruito attorno a controllare questi capi ormoni attraverso il consumo di alimenti specifici .
Il Rapporto Dieta Zona

Creato dal Dr. Barry Sears , la dieta prevede un rapporto di base di cibi da mangiare per raggiungere l'equilibrio ormonale e una guida di facile consultazione per i seguaci di dieta. Pensate ai rapporti come pezzi di un piatto : mettere un pezzo di lonza di maiale alla griglia o pollo 1/3 del piatto ( proteine) ; quindi , riempire il resto del piatto con frutta e verdura e aggiungere alcuni grassi sani come l'olio d'oliva , mandorle o fette di avocado . Questo sarebbe un esempio di un pasto che era "nella zona . "

Oltre ai piatti seguendo questo rapporto , sono consentiti snack come frutta e yogurt, zona bar e mele caramellate .


cibi da evitare

la Zona non richiede un seguace di eliminare determinati gruppi di alimenti , ma invece di eliminare gli alimenti che Spike livelli ormonali nel corpo , stimolando la fame e prevenire la perdita di grasso . Evitare i seguenti alimenti : .

Carboidrati semplici come patate, riso bianco , pasta , ciambelle e cereali

bevande come il succo d'arancia , bibite , alcolici e bevande contenenti caffeina
.

frutta come banane , prugne , fichi, uvetta o uva .

Verdure come patate, piselli , carote e mais .
Timing e Zone Mangiare

L' intervallo tra i pasti dieta di zona inoltre è regolata in modo da mantenere i livelli ormonali . La colazione deve essere mangiato non più di 1 ora dopo il risveglio , il pranzo dovrebbe essere entro 5 ore di colazione, uno spuntino viene consumato entro 5 ore di pranzo e cena entro 2-3 ore dopo uno spuntino e un piccolo spuntino a tarda notte dovrebbe essere consumato prima di dormire .