fast & Healthy Weight Loss

Un piano di perdita di peso di successo richiede educazione , determinazione e forza di volontà . Ridurre le dimensioni imparando quali alimenti si dovrebbe mangiare e quali da evitare , che è l'allenamento più efficace per la perdita di peso e come l'idratazione svolge un ruolo importante nella caduta di peso . Slash il vostro apporto calorico , e impostare il vostro obiettivo perdita di peso per ottenere risultati veloci . Bere acqua

L'acqua è una componente fondamentale per la perdita di peso perché promuove la funzione renale sano . Il tuo fegato si prende cura di mantenere il vostro metabolismo in esecuzione , mentre allo stesso tempo , monitorare i reni . I convertiti fegato grasso immagazzinato in energia . Tuttavia, quando i reni sono privati ​​del acqua , il fegato deve assumere la funzione renale , perché i reni non funzionano nel modo più efficiente . Questo fa sì che il fegato a rallentare il metabolismo e grasso - conversione .

Quanta acqua è sufficiente per generare la perdita di peso ? I vecchi standard di 64 once di acqua ogni giorno è sufficiente . Tale importo tiene i reni occupati in modo che il fegato può continuare a pompare il vostro metabolismo . Se ci si annoia di acqua potabile, prova ad aggiungere una fetta di limone o bere senza calorie acqua aromatizzata .

Sollevare pesi

Forza e allenamento con i pesi sviluppa muscolare magra che brucia --- calorie anche durante il riposo. Tre chili di muscoli brucia 120 calorie durante il riposo , e lavorando con la luce per pesi medi brucia fino a 10 calorie al minuto .

Non devi essere un bodybuilder di beneficiare di muscolo . Basta lavorare con i pesi o fare forza - formazione attraverso Pilates, yoga o tre o quattro volte a settimana aiuta a tono e stringere i muscoli .

Aumentare i tuoi risultati e comprendono 45 minuti di cardio-training nel vostro allenamento della forza di routine per la massima bruciare calorie . Correre, camminare o in bicicletta la strada alla perdita di peso .
Eat Your Frutta e Verdura

cibi ricchi di fibre aiutano a perdere peso perché molti di alta fibra alimenti sono a basso contenuto di calorie, ma si riempie velocemente .

cibi ricchi di fibre ad alta densità includono crusca di grano , fagioli, broccoli , spinaci , mele e pompelmo . Mangiare 5-6 porzioni di frutta e verdura al giorno , il che significa che è necessario per ottenere i vostri verdi ( e rossi , arancioni e gialli ) ad ogni pasto .

Perdere peso velocemente al vapore , arrostire o mangiare la frutta e la verdura crudo. Evitare di rabbocco con salse o loro frittura perché che aggiungere grasso indesiderato e calorie . Un modo gustoso di mangiare verdure cotte è con un cucchiaino di olio d'oliva e un pizzico di sale marino per esaltare il sapore naturale del vegetale .