fibromialgia & Perdita di peso

La fibromialgia è una condizione che provoca dolore cronico in tutto il corpo . I pazienti con questa condizione spesso aumentano di peso per alcuni motivi . Squilibri ormonali creano un ambiente nel corpo che rallenta il metabolismo e porta ad un aumento di peso . La fatica e l'incapacità di esercitare strenuamente rendere difficile per i pazienti a perdere peso con approcci tradizionali . Una dieta speciale progettato specificamente per i pazienti con fibromialgia può aiutare a perdere il peso in eccesso .
squilibri ormonali

Gli ormoni affetti da fibromialgia sono la serotonina , la tiroide , l'insulina e cortisolo . Questi ormoni diventano squilibrata con fibromialgia e possono portare ad un rallentamento del metabolismo . Il peso che si ottiene è spesso il risultato di un metabolismo rallentato , secondo FibromyalgiaSymptoms.org.The cambiamenti metabolici nel corpo risultato in un aumento di peso medio di 32 libbre. Questi squilibri e cambiamenti metabolici rendono molto difficile per un paziente con fibromialgia per perdere peso .
Qualità del sonno

fibromialgia provoca anche disturbi del sonno che interessano il paziente capacità di raggiungere la qualità del sonno . Gambe senza riposo e apnea del sonno sono comuni in questi pazienti , che colpisce ulteriormente la qualità del sonno guadagnato ogni notte . La mancanza di qualità del sonno colpisce l'appetito e svolge un ruolo nei pazienti con fibromialgia aumento di peso experience.Hypocretin produzione aumenta quando vi è una mancanza di sonno di qualità , che porta a un aumento dell'appetito e stanchezza .
Dieta per pazienti la perdita di peso

fibromialgia possono perdere peso se si attaccano a una dieta equilibrata e prestare attenzione agli zuccheri e grassi che consumano . Magre fonti di proteine ​​sono pollo, pesce e tacchino e sono da preferire per una dieta a basso contenuto di grassi . Mantenere alto contenuto di grassi carni rosse al minimo su un diet.Carbohydrates perdita di peso dovrebbe provenire da verdure, frutta e alimenti ricchi di fibre . Evitare farine e alimenti che contengono zucchero in quantità elevate trasformati .
Allenamento con fibromialgia

Camminare è un esercizio delicato che può aiutare i pazienti a perdere peso . L'obiettivo di un programma di esercizio di perdita di peso è di 30 a 60 minuti al giorno, 3-5 giorni alla settimana . Iniziare lentamente con 5 o 10 minuti cammina se non siete in grado di camminare per 30 minuti consecutivamente . Aggiungere un paio di minuti al vostro esercizio di routine di ogni giorno e costruire fino al goal.Swimming di 30 minuti è un altro esercizio che è facile per le articolazioni e fornisce un buon allenamento cardiovascolare . Non esagerare all'inizio e lesioni rischio o eccessivo affaticamento .
Resto

piano per ottenere otto-nove ore di sonno ogni notte . I trattamenti per la sindrome delle gambe senza riposo e apnea del sonno può aiutare a ottenere la qualità del sonno . Un sonno della buona notte aiuterà con controllo di appetito e stanchezza durante il giorno , che può risultare in un aumento di peso .