sleep & Perdita di peso

Perdere peso in modo semplice e sano da ottenere abbastanza sonno ogni notte . Dormire bene per tutta la notte e diminuire il vostro desiderio di cattive abitudini alimentari come il tuo corpo si stabilizza suo approvvigionamento energetico e vuole fare scelte migliori . Ottenere il vostro corpo in movimento in esercizio combinato con dormire e mangiare bene e guardare il peso cadere . Come perdere peso dormendo
Ideale sonno ogni notte
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Organizza la tua vita per consentire una sufficiente sonno ogni notte . La maggior parte delle persone hanno bisogno tra i sette ei nove ore a notte in modo che le funzioni del corpo per essere in salute ottimale e la guarigione doveva avvenire su base regolare . Aggiorna il tuo orologio biologico , prendendo il tempo di dormire tanto quanto si desidera per 3-4 giorni. Fai il sonno vostra priorità.
Dormire tutta la notte
Camomilla funziona

Prendete nota se il sonno è interrotto regolarmente o non si riesce a dormire tutta la notte . Consultare il medico o operatore sanitario per un rimedio permanente che è nonaddictive . Sonniferi funzionano per un tempo ma perdono la loro efficacia come il corpo si abitua al farmaco essere nel sistema . Prova camomilla prima di dormire e prendere pillole di melatonina per uniformare il ciclo corpo .
Mangiare a destra
Tagliare fuori

ottenere il vostro corpo pronto per il sonno mangiando bene in tutto il giorno . Eliminare le scelte alimentari non salutari , che rendono il vostro corpo lavoro straordinario da elaborare. Guarda come dormire meglio e perdere peso . Come si mangia meglio , dormire meglio , e come si dorme meglio , si mangia meglio . Dormire e mangiare sono interconnessi e positivamente o negativamente influenzano a vicenda . Il ciclo inizia da qualche parte , quindi se non si dorme bene , iniziare a mangiare con la salute in mente.
Esercizio fisico e di sonno
Esercizio diritto

ottenere il vostro corpo in movimento per ristabilire l'equilibrio alle vostre abitudini di sonno . Creare una routine in modo che il vostro corpo sa quando aspettarsi l'attività fisica . Evitare di lavorare fuori proprio prima di dormire come il corpo rilascia endorfine che probabilmente si terrà svegli , che , a sua volta , si impedisce di perdere peso perché non si dorme bene . Come si dorme meglio , si può effettivamente desiderare l'attività fisica , che provoca la perdita di peso .
Sonno e perdita di peso Science

capire che quando il corpo riceve meno del suo necessario quantità di sonno , cerca di compensare la mancanza da parte voglia più cibo di quanto effettivamente necessario a causa di livelli ormonali squilibrate di grelina e leptina . La grelina fa venire fame , la leptina e ti dice di smettere di mangiare quando in pieno . Senza sonno , questi ormoni vanno fuori equilibrio . Fare un piano per dormire bene , attenersi ad esso e guardare le vostre voglie cambiano e peso cominciano ad andare giù .