Salute e malattia
La dieta South Beach è ideale per i vegetariani . Un sacco di sostituti per le proteine sono disponibili. Alcuni di questi sostituti comprendono legumi , soia e fagioli . Con la South Beach Diet , verdure e frutta può essere consumata nella fase 2 e 3 . Si suggerisce che i vegetariani hanno un supplemento di calcio quando si avvia la South Beach Diet . Si suggerisce inoltre che con il tempo si raggiunge la fase 3 , si dovrebbe prendere un multivitaminico e omega - 3 supplemento . Fase 1
mangiare sostituti di proteine nella fase 1 . Un vegetariano dovrebbe cercare di mangiare gli articoli da 10 diverse categorie in Fase 1 . Ciascuna di queste categorie sono sostituzioni di carne , quindi un vegetariano può seguire il piano di South Beach Diet rigorosamente . Le 10 categorie sono: grassi , noci, tofu , uova o un sostituto uovo , formaggio , legumi , semi, versioni a basso contenuto di grassi di carne , latte e verdure
Fase 2
Durante la Fase 2 , i vegetariani possono gradualmente iniziare ad aggiungere carboidrati alla loro dieta . Aumentare l'assunzione di una porzione di tre porzioni al giorno . Gli snack sono facoltativi durante questa fase . Ci sono quattro tipi di alimenti da aggiungere nella vostra assunzione di cibo durante la Fase 2 . Questi alimenti includono latticini, verdure , amidi e frutta .
Fase 3
fase 3 è stato progettato per quando si raggiunge la manutenzione . La manutenzione è dove avete raggiunto il vostro obiettivo peso desiderato . Fase 3 consente di mangiare una varietà di alimenti , il cibo che si mangia è da voi . Con il tempo si raggiunge la fase 3 , si dovrebbe sapere come scegliere il cibo che si mangia . Questo significa che si può mangiare quello che vuoi con le restrizioni della dieta South Beach che avete imparato durante la fase 1 e 2 .
South Beach Diet