Punti di forza South Beach Diet

La dieta South Beach è un basso contenuto di carboidrati , dieta ricca di proteine ​​che incorpora anche l'uso dell'indice glicemico ( quanto velocemente un cibo aumenta i livelli di zucchero nel sangue ) . La dieta , creata dal cardiologo Arthur Agatston , è stato progettato per favorire la perdita di peso attraverso un'alimentazione sana e scelte alimentari equilibrate . Rapida perdita di peso

La dieta South Beach permette di perdere peso velocemente a causa della struttura della dieta , che spezza in tre fasi . Nella prima fase , si è limitata l'assunzione di carboidrati e può mangiare solo carni magre come tacchino, pollo e pesce . Alcune verdure , formaggi, uova e noci che sono bassi sulla scala glicemico sono ammesse anche durante questa fase. Si può perdere fino a 15 chili durante questa fase , che dura due settimane . Durante la fase due , a poco a poco introdurre carboidrati a basso indice glicemico come frutta, cereali integrali e latte a basso contenuto di grassi . Nella fase 2 si perde 1-2 libbre. per settimana. Questa fase continua fino a quando i vostri obiettivi di peso sono raggiunti . Fase 3 si incoraggia ad aggiungere più alimenti nella vostra dieta gradualmente fino a quando si sta mangiando una grande varietà di alimenti . Queste fasi si insegnano a mangiare mentre consente di perdere peso sano e rapido. Seguite le fasi della dieta South Beach esattamente per ottenere migliori risultati .

Basso contenuto glicemico Foods

Le scelte alimentari South Beach Diet sono basati sulla scala glicemico. Alimenti a basso indice glicemico sono classificati in base a come influenzano i livelli di glucosio nel sangue . Il glucosio in eccesso viene immagazzinato come grasso . Più basso è un alimento sulla scala glicemico , meno colpisce un aumento del glucosio nel sangue che possono portare a deposito di grasso . Controllo della glicemia può contribuire a ridurre l'incidenza del diabete sia 1 e 2 e diminuire la sensazione di fame che si verificano dopo i livelli di insulina si stabilizzano . Il South Beach Diet limita cibi che sono cibi ad alto indice glicemico , come pane bianco , riso e patate. Limitare i cibi come cavolfiori, cavoli , broccoli , asparagi , spinaci e ravanelli durante la fase 2 della dieta South Beach . Cibi
Convenience

South Beach e le bevande vengono pre- fatte e sono disponibili sia online che in negozio di alimentari . Gli alimenti disponibili includono cene surgelate e snack bar . La dieta South Beach ha anche strumenti online di supporto che vi aiuterà a perdere peso, tuttavia , unendo il sito costa $ 20 al mese . Strumenti offerti includono il pianificatore pasto, generatore di lista della spesa , e la ricetta finder . Il sito South Beach Diet ha archiviato gli articoli che potete leggere gratuitamente per ottenere informazioni sulla dieta .