Phase Two Piano Dieta per la South Beach Diet

Il piano di South Beach Diet , creato dal dottor Arthur Agatston , inizia con una fase restrittiva , Phase One , e progredisce ad una fase meno restrittiva per la perdita di peso in corso denominata Phase Two . Phase One scorso per due settimane e progredisce alla fase due . Se sei un adolescente , figlio, madre di cura, o non hanno un sacco di peso da perdere , si inizia la dieta con la fase due . Nuove scelte

Durante la fase della dieta Due, si continuano a mangiare tutti gli alimenti che sono stati autorizzati a mangiare durante Phase One . Ma ci sono anche alcune nuove scelte , tra cui la reintroduzione frutta glicemico più basso come mele, mirtilli , fragole , melone , pesche, susine e albicocche . Inoltre consentito è latteria sotto forma di latte ( scremato o 1 per cento ) , yogurt ( senza grassi o basso contenuto di grassi ) , al gusto di frutta yogurt "light" (ridotto yogurt magro con frutta edulcorato ) , o il grasso budino libero . Fase Due include fagioli o piselli dagli occhi neri , e piccole quantità di cereali come riso integrale , riso selvatico , pasta integrale , Zio Sam cereali , farina d'avena tagliare l'acciaio e piccoli bagel integrali. Vino rosso o cioccolato semidolce o agrodolce possono essere consumati occasionalmente. Proteina illimitato può essere consumato ad ogni pasto . Al minimo , avere 1/2 tazza di verdure a colazione , e 2 tazze di verdure a pranzo ea cena . Ogni giorno , abbiamo una scelta di frutta e una scelta del grano , anche se avrai il tuo lavoro fino a tre scelte di ciascuno, ogni giorno . Ogni pasto può includere una porzione di grasso . Si può avere 1 1/2 tazze di latte o di altre porzioni di latte ogni giorno . Gli snack sono un'opzione aggiunto. Possono essere proteine ​​, verdure , frutta secca , o un frutto o latticini servizio .

Limiti rimangono

Anche se le scelte in fase due sono più ampie , ci sono ancora alcuni alimenti per evitare , tra cui maggiori frutti indice glicemico come banane , uva e succhi di frutta . Ortaggi amidacei devono continuare a essere evitato come barbabietole , mais , carote e patate . I prodotti realizzati con fiori e zucchero raffinato , tra cui la maggior parte dei tipi di pane , biscotti e cereali (compresi torte di riso ) , non sono ammessi . Evitare di miele, marmellate e gelatine , e gelato .
Perché Progress ?

E ' importante iniziare a fase due se è opportuno per voi , o che si procede alla fase due , se avete iniziato la dieta a Phase One . Si perde peso più lentamente sulla fase due della dieta , ma gli altri alimenti contribuire a fornire varietà che è importante nutrizionale , e per evitare di diventare annoiato con il vostro piano di mangiare . Secondo il Dott. Agatston , anche le persone che hanno una grande quantità di peso da perdere dovrebbero rimanere su Phase One per soli due mesi.