Salute e malattia
La dieta South Beach è un programma un po 'di seguire nel tentativo di perdere peso . Ha tre fasi , e prima di iniziare la South Beach Diet , è importante sapere quali alimenti sono consentiti in ogni fase . Cose che ti serviranno
Fase 1 , le prime due settimane di South Beach Diet , può essere la più impegnativa . L' obiettivo è quello di rompere la dipendenza del corpo di cibi ad alto indice glicemico . Non consumare zucchero , pane , pasta, frutta , verdure amidacee o cereali . Ad alto contenuto proteico e basso contenuto di grassi alimenti, come il pollo, petto di tacchino , uova e pesce , sono incoraggiati durante questa fase. Formaggi a basso contenuto di grassi e noci sono anche accettabili . Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno . Le uniche altre bevande consentite la South Beach Diet sono decaffeinato caffè e tè . Bibite, succhi di frutta e le bevande alcoliche sono severamente vietati .
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Nella fase 2 del South Beach Diet , si è permesso di introdurre gli alimenti che non sono stati ammessi nella prima fase . La durata della fase 2 varierà a seconda dell'individuo . Continuare a mangiare lo stesso tipo di alimenti come nella fase 1 , ma aggiungere frutta e cereali con moderazione . È inoltre possibile aggiungere gradualmente altri cibi preferiti. Ad esempio , un bicchiere di vino o un pezzo di torta è accettabile in stretta moderazione , ad esempio una volta alla settimana . La perdita di peso in questa fase non è così drammatica , ma può essere costante .
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Una volta raggiunto il tuo obiettivo di perdita di peso , inizia la fase 3 . Includere i cibi più graditi , ma mangiarli con moderazione . L'obiettivo della dieta South Beach è quello di rimanere nella fase 3 e lottare per abitudini alimentari sane coerente . Se si decide di rimanere sul piano e cominciare a guadagnare il peso , o ti trovi mangiare troppi cibi ricchi di amido, zucchero e carboidrati , in considerazione di tornare a uno di fase 1 o 2 .
South Beach Diet