Come acquistare South Beach Diet Foods

La dieta South Beach è un programma destinato a creare cambiamenti di dieta sana , che può essere mantenuto per il resto della tua vita . Tali cambiamenti includono riconoscere la differenza tra " buoni" e " cattivi " i carboidrati e limitare il consumo di zucchero e cibi pesantemente elaborati . Quando lo shopping per South Beach alimenti dietetici , si dovrebbe guardare per tutto, alimenti naturali e controllare le etichette nutrizionali per gli zuccheri nascosti . Mantenere alcune regole di base in mente vi aiuterà a rimanere in pista e raggiungere i vostri obiettivi nutrizionali . Istruzioni
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Acquistare grandi quantità di verdura fresca dalla sezione prodotti . La dieta South Beach coinvolge mangiare molta verdura , soprattutto durante le due settimane di fase restrittiva iniziale. Esempi di scelte di ortaggi adatti a questa dieta includono carciofi , avocado , asparagi, peperoni, broccoli , cavoli, cavolfiori , sedano , cetrioli , funghi, ravanelli , piselli , spinaci , zucca , pomodori e zucchine .
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Cercare tagli magri di carne . Ad esempio , Canadian bacon o pancetta di tacchino sono scelte migliori di pancetta regolare grazie al suo alto contenuto di grassi . Manzo e maiale costolette possono essere tagliati a casa, ma carne macinata e pranzo carni devono essere acquistati nelle varietà a basso contenuto di grassi . Qualsiasi carne con la parola "miele" in etichetta non è appropriato per la South Beach Diet , in quanto contiene zuccheri aggiunti .
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Controllare l' etichetta nutrizionale sulla condimenti per determinare il tenore di zucchero . Ketchup e molti condimenti per insalata contengono elevate quantità di zucchero e dovrebbero essere evitati . Se vuoi low-carb o insalata senza zucchero condimenti e naturalmente prodotti a basso contenuto di zucchero come la senape , salsa di soia , salsa o salsa Tabasco .
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Acquistare prodotti a basso contenuto di grassi lattiero-caseari. Latte, ricotta , yogurt e formaggi sono tutti disponibili nelle varietà ridotto contenuto di grassi . Obiettivo per prodotti realizzati con non più di 1-2 percentuale di grasso del latte .
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Acquisto carboidrati complessi come riso , patate dolci , farina d'avena vecchio stile , pane integrale e pasta integrale piuttosto che le loro controparti bianche .
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Scegli bevande dietetiche o succo di verdura quando si tratta di bevande . I succhi di frutta sono spesso elevati in entrambe le calorie e zuccheri , e la South Beach Diet raccomanda di evitarli . Prodotti come Crystal Light o altre miscele di bevande in polvere possono essere usate per insaporire l'acqua senza aggiunta di zuccheri . Sono ammessi anche caffè e tè .