Come iniziare la South Beach Diet

La dieta South Beach è noto per essere una soluzione di perdita di peso molto efficace , quando la dieta è seguita conseguenza. Chiunque sia interessato a provare questa dieta può essere un po 'confuso in un primo momento . Ci sono tre fasi di questa dieta che dovranno essere seguite . La prima fase è quella che le persone tendono a trovare il più difficile da seguire , che possono essere perché non lo capiscono . Ecco alcuni suggerimenti utili . Istruzioni
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leggere il libro " South Beach Diet " . Questo suona come il senso comune , ma ci sono molte persone che cercano di iniziare la dieta South Beach senza mai leggere il libro . Per comprendere appieno il modo in cui funziona questa dieta , è una buona idea di leggere il libro prima .
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Familiarizzare con l'indice glicemico . Ha ottenuto molti riconoscimenti ultimamente , quindi ci sono una varietà di siti web su Internet che può farvi conoscere il modo in cui funziona . La ragione per cui l'indice glicemico è importante perché è la base della dieta South Beach.
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Sapere che dovranno essere eliminati durante la prima fase sulla dieta South Beach alimenti . Alcol , frutta, cereali e amidi sono tutti vietati dalla vostra dieta durante la prima fase della dieta . Al fine di rispettare la South Beach Diet , è necessario evitare tutti questi alimenti .
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Capire ciò che le carni possono essere consumate durante la prima fase della dieta South Beach. Controfiletto di terra o carne macinata con meno del 10 per cento di grassi sono accettabili . Pollo e carni bianche di tacchino sono anche entrambe le forme accettabili di carne . Pesce e frutti di mare sono anche sicuro da mangiare durante la prima fase della dieta . Tenete a mente che niente fritti o impanati dovrebbero essere evitati nella prima fase della dieta South Beach.
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Scegli dalla lista delle verdure che sono accettabili durante la prima fase della dieta South Beach. Sono consentite solo le verdure che sono a basso contenuto di carboidrati . Alcune delle diverse scelte includono sedano , ravanelli , funghi, lattuga , fagioli, lenticchie , spinaci, germogli, cavoli, cetrioli , asparagi, fagiolini , broccoli e cavolfiori .
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sapere quali tipi di prodotti lattiero-caseari i prodotti sono consentiti durante la prima fase della dieta South Beach. Senza grassi , basso contenuto di grassi o 1 per cento sono gli unici tipi di prodotti lattiero-caseari che si dovrebbe consumare quando si inizia la dieta . Il formaggio può essere mangiato quando è basso contenuto di grassi , ma evitare brie , camembert , crema di formaggio e mascarpone . Ricordate che lo yogurt non può includere frutta durante la prima fase della dieta .
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Bere acqua il più possibile durante la prima fase della dieta . È importante evitare tutto ciò che è stato addolcito con lo zucchero . Succo di frutta , tranne V8 , deve essere evitata . Succo di pomodoro e latte può essere goduto di tanto in tanto . Non più di tre tazze di caffè dovrebbero essere consumati in un giorno.