Come scegliere gli alimenti per la prima fase della dieta South Beach

Fase Uno della South Beach Diet è il periodo più restrittivo . Devi cambiare nel modo in cui pensi di grassi e carboidrati buoni e cattivi . Il South Beach Diet è una dieta sana che ti permette di mangiare quanto è necessario per soddisfare la vostra fame . In base all'indice glicemico , non è considerata una vera dieta low carb . Istruzioni
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Leggi la base per la South Beach Diet sia nel libro originale o al sito South Beach Diet . E ' importante capire i motivi per i tipi di alimenti inclusi nella dieta e ciò che rende ognuno una scelta dieta sana .
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di ricerca online per alimenti con un basso indice glicemico . Si possono trovare diversi siti web con grafici glicemici per aiutare la ricerca. Come una dieta a basso contenuto di carboidrati , l'indice glicemico è la chiave per la dieta South Beach.
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Crea la tua lista di cibo . Assicurati di includere gli alimenti che ti piace mangiare così come quelli siete aperti a provare. Prendete il vostro elenco con voi al supermercato .
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Selezionare carni magre come il filetto di manzo , pollo e petto di tacchino , filetto di maiale o frutti di mare . Per i vegetariani , utilizzare il tofu a basso contenuto di grassi, a base di soia sostituti della carne , burro di arachidi naturale o noci di soia per ottenere la vostra proteina per la giornata .
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Scegli grassi sani come l' olio d'oliva e olio di canola . Questi sono una parte di qualsiasi dieta sana, ma South Beach esorta il loro uso a causa dei loro benefici cuore sano .
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comprare il latte scremato e scremato o yogurt a basso contenuto di grassi per le selezioni da latte . Basso contenuto di grassi o formaggio senza grassi è anche un'opzione .
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Caricare il carrello della spesa con il maggior numero di verdure come si può stare . Quelli a foglia verde sono la scelta migliore . Stare lontano da carote , mais , barbabietole e tutte le varietà di patate .