Come pianificare i menu sulla South Beach Diet

L' idea di base dietro la South Beach Diet è limitante zuccheri e carboidrati ed eliminando completamente le specie " cattivi" i carboidrati in modo da superare la resistenza all'insulina e promuovere una migliore metabolismo . La dieta ha tre fasi , con menù per ogni diversa , ma le regole di base rimangono le stesse per tutte le fasi . Attenersi alla seguente procedura per i menu di progettazione per la perdita di peso e una migliore metabolismo. Istruzioni
1

Mangiare porzioni di dimensioni normali di carne bovina , pollame, pesce , agnello, maiale , frutti di mare , tofu , uova e formaggio magro , ma evitare tagli grassi di carne , carni di organi e prosciutto Honeybaked .
2 Piano

spuntini regolari di verdura, noci, bastoncini di formaggio , ricotta, hummus , e oggetti senza zucchero , tra cui gelatina , caramelle , ghiaccioli e la gomma .
3

Eliminare carote , barbabietole, mais, patate, patate dolci , tutti frutta e succhi di frutta nella fase 1 , anche tutti i tipi di pane , cereali , riso, pasta , tutti i prodotti lattiero-caseari , birra o alcool e la farina raffinata o zucchero di qualsiasi tipo durante la fase 1 .
4

il pieno di generose porzioni di verdure fresche e succo di verdura di tutti i tipi , tranne per le carote , mais e patate durante la fase 1 , che dura almeno due settimane .
5

Utilizzare grassi sani , come l'olio d'oliva , olio di colza , olio di arachidi , antiaderente spray da cucina e altri grassi insaturi , ma non gli acidi grassi trans come la margarina e accorciamento idrogenati .
6

Reintrodurre gradualmente frutta, pane integrale , pasta , riso e cereali e patate dolci per la fase 2 della dieta . Rimanere sulla fase 2 fino a raggiungere il vostro peso ideale .