Salute e malattia
La dieta South Beach è costruito attorno a mangiare cereali integrali, frutta , verdura, olive o olio di canola e carni come il pollame o pesce . La dieta si concentra sul mangiare i carboidrati giusti piuttosto che evitarli. Ecco come perdere peso con la dieta South Beach. Istruzioni
Iscriviti per la Dieta South Beach visitando il sito ( vedi Risorse) . Clicca sul link "Sign Up Now" nella homepage per il tuo indirizzo email , indirizzo , altezza, peso attuale e il vostro obiettivo perdita di peso obiettivo . Acquista il libro sulla dieta online o presso una libreria , se si preferisce .
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Inizia con la fase 1 , che dura due settimane . Mangiare cibi come pollo , tacchino, pesce e frutti di mare o di tofu . Uova , formaggio magro , noci, fagioli e verdure dovrebbero anche essere una parte della vostra dieta durante questa fase . Evitare di mangiare pane, patate riso , pasta , frutta o dolci durante queste due settimane.
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lentamente reintrodurre i carboidrati nella vostra dieta dopo aver completato la prima fase . Frutta, pane di grano intero e pasta sono le scelte giuste da aggiungere ai vostri pasti al giorno per una settimana. Continuare fino a quando si può mangiare 2-3 porzioni di questi carboidrati al giorno . A differenza di fase 1 , non vi è alcun limite di tempo per la fase 2 . Si può attaccare con la fase 2 fino a quando hai raggiunto il tuo obiettivo di perdita di peso .
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Sposta in fase 3 , dove il focus è sulla combinazione di tutto ciò che hai imparato da fasi 1 e 2 . Provare diverse ricette con "The South Beach Diet Cookbook " o un altro libro di cucina che utilizza gli stessi cibi salutari . Nel complesso , il vostro obiettivo è quello di mantenere o perdere più peso e gestire la vostra salute .
South Beach Diet