Come potenziare la South Beach

La dieta South Beach è una delle diete più popolari di sempre . Il libro originale ha venduto oltre 23 milioni di copie . La dieta si basa sul mangiare proteine ​​magre , latticini a basso contenuto di grassi , fibre, alcuni grassi e carboidrati "buoni" . Ha due fasi . Fase 1 tagli su zucchero , alcool e amido , e la Fase 2 reintroduce alcuni di questi alimenti . Nel South Beach Diet Supercharged , un programma di allenamento con ripetute è incluso per accelerare il programma . Cose che ti serviranno
South Beach Diet o South Beach libro Supercharged
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seguire il piano alimentare della dieta South Beach. La dieta South Beach comprende 3 fasi . Fase 1 dura 2 settimane ed è la fase più rigorosa . Non si può mangiare amido , frutta o alcool . Nella fase 2 si aggiungerà in più cibo , compresi i più amidi e alcol se lo si desidera . Fase 3 consente tutti gli alimenti con moderazione .
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Avviare sovralimentazione la South Beach Diet con l'interval training . Potrai esercitare per 6 giorni , a piedi rotante con corpo tonificante . Durante la fase 1 , nei giorni di passeggiate scaldare per 5 minuti di stretching . Camminare a passo moderato per 15 secondi. Avanti , camminare a un ritmo facile per 60 secondi . Ripetere questo tra 6-11 volte. A giorni alterni fare movimenti totali del corpo come svolazza gambe, torsioni spinali e roll up per 20 minuti .
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Inizia la fase 2 di The South Beach Supercharged dopo aver completato le 2 settimane di fase 1 . Nella fase 2 , riscaldare per 3 minuti , poi a piedi per 30 secondi a un ritmo più veloce. Pump it up a un ritmo sostenuto per 60 secondi . Ripeti 12 volte , alternando il ritmo. In tonificante giorni aggiungono in movimenti totali del corpo , tra cui push up, solleva la gamba e più per 20 minuti . Seguire la fase 2 per 2 settimane .
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andare avanti alla fase 3 di The South Beach Supercharged . Questo dura per 4 settimane . Intervallo si alternano a piedi con total body tonificante 6 giorni a settimana . Aumentare l'intensità con l'aggiunta di pesi nei giorni tonificanti e camminare per lunghi periodi di tempo più veloce nei giorni a piedi che avete fatto nelle fasi 1 e 2 .