Fase I del South Beach Diet

" . Cronicamente overweight" Il South Beach Diet è una dieta creato da Arthur Agatston , MD e sviluppato per fornire un piano di dieta sicura per i pazienti che sono La dieta è nato nell'ufficio del dottor Agatston , ma ben presto le richieste di una copia della sua dieta riempito il suo ufficio spingendolo a pubblicare il suo primo libro . Popolarità è cresciuta poiché la maggior parte dei pazienti che hanno seguito la dieta hanno perso 8 a 13 chili in prime due settimane . La dieta ha tre fasi che consistono di una settimana che inizia il piano di due, la perdita di peso in corso e quindi la manutenzione . La fase 1 è il più grande ostacolo , ma , una volta che si ottiene attraverso di essa , la dieta diventa più facile . Fase 1 Time Frame

fase 1 è la fase più stringente , ma ancora dà a dieta una vasta gamma di scelte alimentari e lascia ti senti pieno . Fase 1 ultime due settimane e dà a dieta una partenza anticipata sulla perdita di peso . Le due settimane " risolve la resistenza all'insulina che è stata determinata da mangiare troppi carboidrati cattivi ( soprattutto trasformati) " dice il Dott. Agatston . Questa porzione della dieta è la più difficile da quando Dieter di sono tenuti a rinunciare zucchero , quasi tutti gli alimenti amidacei e Dieter di passare attraverso il ritiro di zucchero .
Carboidrati Consumo

il South Beach Diet , c'è un malinteso che la South Beach Diet elimina il consumo di carboidrati . La dieta permette di mangiare carboidrati , ma solo i "carboidrati giusti. " Durante la fase 1 , si suggerisce di carboidrati a basso indice glicemico , che comprendono alimenti che sono ricchi di fibre , come i legumi .

Caratteristiche della dieta South Beach

il piano di South Beach Diet permette a dieta per mangiare sei pasti al giorno . Ci sono molte insalate e verdure che sono illimitati in porzioni in modo da avere una sensazione di pienezza per tutta la giornata . Fornisce inoltre molte delle sostanze nutritive che sono sani per il vostro corpo ad eliminare desiderio di cibi ad alto contenuto di zuccheri e amidi .

Foods di godere di

Il South Beach fase di dieta 1 offre alimenti come carni , pollame e frutti di mare di formaggio, noci, uova e verdure . È inoltre possibile utilizzare le spezie che non contengono zucchero e c'è una quantità limitata di dolci come zucchero candito , fudgesicles e Jello .

Alimenti da evitare Nella Fase 1

Nella fase 1 della dieta South Beach , ci sono tipi di carne come il fegato e il petto che non si può mangiare per l'alto contenuto di grassi . Carne scura nel pollame viene rimosso anche dalla vostra dieta . Alcuni formaggi come Brie e Edam non sono ammessi e ortaggi amidacei come il mais, carote e patate non sono ammessi. Frutto non è consentito nella fase 1 . Qualsiasi tipo di alimenti che contengono amido non sono ammessi, che includono pane, cereali o qualsiasi tipo di pasta e riso . Prodotti lattiero-caseari sono evitati con l'eccezione di formaggio così, non si può mangiare yogurt, latte o gelato . L'alcol è vietato durante fase 1 della dieta .
Continua perdita di peso e manutenzione

Dopo aver terminato la fase 1 della dieta , la mossa di dieta alla fase 2 e 3 della dieta . Fase 2 introduce gradualmente più carboidrati nella vostra dieta . Fase 2 dura più a lungo e dietisti rimanere su di essa fino a quando non hanno raggiunto il loro obiettivo di perdita di peso . Fase 3 inizia una volta che avete raggiunto il vostro obiettivo perdita di peso e viene usato per la manutenzione . Fase 3 è la fase della dieta che si continuerà per tutta la vita per mantenere il peso ideale .