Quali sono Low - Fat Formaggi della dieta South Beach

Il South Beach Diet è un programma di dieta popolare che è stato progettato da un cardiologo di Miami , in Florida . La dieta bilancia grassi buoni e carboidrati . Esso comprende carne magra , pollame, pesce , crostacei , uova e basso contenuto di grassi o di prodotti lattiero-caseari senza grassi . Ci sono molte varietà di formaggio consentiti sulla dieta South Beach. I formaggi ammessi

momento di decidere cosa formaggio da mangiare, tenere a mente che il formaggio dovrebbe avere non più di 6 g di grassi per oncia . Ci sono alcune eccezioni che verranno discussi nella sezione sottostante . Alcuni dei formaggi consentiti sulla dieta South Beach includono : americana, cheddar , ricotta ( 2 per cento o meno) , crema di formaggio , feta , svizzero , formaggi a pasta filata , mozzarella e ricotta ( parte scremato ) . Tutte queste varietà deve essere del tipo a basso contenuto di grassi o senza grassi .

Formaggi non sono ammessi

Formaggi da evitare sarebbe qualsiasi formaggio che contiene grasso pieno come la piena di grassi crema di formaggio , mascarpone , brie o camembert .

eccezioni alla regola

Ci sono alcuni formaggi che sono molto sapido che contengono alti livelli di grassi , ma se usato in piccole quantità sono accettabili sulla dieta South Beach. Essi includono : parmigiano , asiago e formaggi erborinati . Questi dovrebbero essere utilizzati solo occasionalmente e con parsimonia per aggiungere sapore ad una insalata , antipasto di pollo , ecc

Tre fasi

La dieta South Beach comprende tre fasi . Nella prima fase , la persona media è detto di perdere ovunque da 8 a 13 libbre. nelle prime due settimane. Senza carboidrati sono ammessi in questa fase . Nella fase due , alimenti a basso contenuto di carboidrati , come frutta e pane di grano intero vengono reintrodotti . Nella terza fase , tutti i tipi di alimenti sono consentiti e questa è la fase che la gente dovrebbe cercare di attenersi a una dieta sana che è ora integrato nella loro vita . Il formaggio è consentito durante le tre fasi della dieta South Beach. Per un elenco completo di tutti gli alimenti consentiti , consultare la risorsa seguente.
Piatti Cheesy

Ci sono molte ricette da provare la South Beach Diet che includono basso contenuto di grassi o formaggio senza grassi . Fra i più popolari sono spinaci , formaggio pollo ripieno , cheesecake nucleare , salsa frittata , insalata greca e molto altro ancora .
Quanto formaggio è sufficiente ?

Nutrizionisti suggeriscono che il formaggio essere limitata a una porzione al giorno . Una porzione è 1 oncia di formaggio a pasta dura o una mezza tazza di formaggio a pasta molle come la ricotta o formaggio fresco .