South Beach Fase I Ricette

La dieta South Beach è stato creato da un cardiologo e dietista come alternativa alle dure diete a basso contenuto di grassi così tante persone sembravano avere difficoltà a seguire . I saldi dieta grassi sani con gli importi sani di carboidrati , mentre incorporando tagli magri di carne e di alternative a basso contenuto di grassi in ogni pasto . La prima fase della dieta , progettato per aiutare a sbarazzarsi del vostro desiderio di cibi zuccherati , è la più rigorosa . Durante questo tempo si dovrà limitare severamente la quantità di carboidrati si consumano . Crock Pot Manzo

Inserire un 3 a 4 £ taglio di magra arrosto di manzo in una pentola di coccio . Frullare 1 cucchiaio. ciascuno di origano , basilico e spezie italiani insieme in una piccola ciotola e cospargere sulla parte superiore della arrosto . Stendere 1 cucchiaio. di aglio tritato sopra l'arrosto e poi versare una singola 16 once vasetto di peperoni Pepperoncini sopra l'arrosto . Assicurati di includere il succo del barattolo di peperoni nel piatto .

Coprire la pentola di coccio e consentire il roast beef a cucinare in alto per 6-8 ore. Servire con verdure fresche per un sano , a basso contenuto di carboidrati pasto che si adatta Fase I del South Beach Diet .
Decadent Lettuce Wraps

involucri sono più sani di subs e panini , ma la South Beach Diet non si può nemmeno permettersi i carboidrati nella pellicola stessa . Invece , avere un capo di rosso o verde foglia di lattuga e rompere le foglie intere . Top foglie con una fetta ciascuno di tacchino , prosciutto e pomodoro . Mettere una fetta di avocado e 1 cucchiaino . di succo di lime in una ciotola e distruggere fino al mescolato , poi stendere il composto sopra il pomodoro . Arrotolare la lattuga in un involucro e inserire uno stuzzicadenti attraverso l'involucro di tenerlo schiacciati fino a quando si è pronti a mangiare .

Uova strapazzate con pomodoro e formaggio

In una grande ciotola , mescolare insieme 6 uova grandi (o 1 1/2 tazza di sostituto d'uovo ) e 3 cucchiai. di ricotta (part skim ) fino ad ottenere un composto liscio . Mescolare in 1 dadini di pomodoro prugna, un scalogno tritato , sale , pepe e paprika a piacere. Versate la miscela in una padella riscaldata che è stato spruzzato con spray da cucina antiaderenti e rimescolare le uova fino a quando non sono fatti.

Questa ricetta fornisce quelle sulla prima fase della dieta South Beach con un basso sana colazione mentre i carboidrati ad alto contenuto di proteine ​​- ottimo per stimolare il metabolismo , come si inizia la giornata

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