Vitamine per gli uomini anziani

Come si diventa vecchi , diventa ancora più importante mangiare una dieta sana ed equilibrata . Questa dieta normalmente vi darà tutte le vitamine di cui avete bisogno . Tuttavia , come si invecchia , è possibile beneficiare di un integratore multivitaminico che gli obiettivi vostre esigenze specifiche . Consultare il proprio medico per vedere se questo è il caso per le vostre particolari esigenze di salute . La vitamina D

Durante gli anni più tardi , è importante mantenere alta l'assunzione di vitamina D . Gli uomini sperimentano una notevole perdita di massa ossea in quanto l'età , secondo il MayoClinic.com , e vitamina D sarà di aiuto in assorbimento del calcio , che mantiene le ossa forti . È possibile trovare la vitamina D negli alimenti , tra cui pesce, latte e latte di soia . Una carenza di questa vitamina può portare a debolezza nelle tue ossa .
B Vitamine

la capacità del corpo di assorbire le vitamine del gruppo B diventa meno come l'età , scrivere Alan H . Pressman , e Sheila Buff nel loro libro , "Guida The Complete Idiot di vitamine e minerali . " Quattro di queste vitamine B sono di particolare importanza.

Tiamina , vitamina B1 , si occupa di produzione di energia ed è importante per i muscoli , nervi e cuore . MedlinePlus consiglia questa vitamina si trova in alimenti , tra cui cereali , pasta, cereali integrali, carne di maiale , fagioli secchi , piselli e soia .

Riboflavina , vitamina B2 , aiuta il corpo a produrre globuli rossi e svolge un ruolo nella nervoso funzione di sistema . È possibile trovare questa vitamina nel latte , uova, carne , fegato e verdure verdi .

Piridossina , vitamina B6 , aiuta a mantenere la salute del sistema nervoso e immunitario , secondo l'American Cancer Society . È possibile trovare questa vitamina negli alimenti , tra cui legumi , formaggio, uova , carote , spinaci , patate , latte e carne.

Cobalamina , la vitamina B12 , svolge un ruolo nella produzione di globuli rossi , la funzione del sistema nervoso e acido folico utilizzare . È possibile trovare questa vitamina negli alimenti tra cui pesce , carne, formaggio , uova e crostacei. Una carenza di vitamine del gruppo B può portare a disturbi tra cui stanchezza , anemia, perdita di capelli e perdita di appetito .
Vitamina E

vitamina E è un importante antiossidante e protegge il corpo dagli effetti dei radicali liberi nonché a sostenere il sistema immunitario e il metabolismo. È possibile trovare questa vitamina negli alimenti , tra cui verdure a foglia verde , margarina , noci e semi . Una carenza di questa vitamina può , in casi estremi , causare compromissione del sistema immunitario .
Vitamina C

vitamina C è necessaria per aiutare il corpo a formare correttamente le ossa , cartilagine , muscoli e vasi sanguigni , oltre ad essere un antiossidante . È possibile trovare questa vitamina negli alimenti come frutta e verdura , in particolare agrumi .

Una carenza di vitamina C può , in casi estremi , portare a scorbuto .