Segni di una mancanza di ferro

Mangiare una dieta varia ed equilibrata fornisce la maggior parte delle persone con il ferro necessario il loro corpo ha bisogno . Buone fonti di ferro sono noci, frutta secca , cereali integrali , carne , verdure a foglia verde scuro e fagioli . Gli spinaci sono una buona fonte di ferro . Tuttavia , spinaci dovrebbe essere mangiato con gli alimenti che contengono esaltatori di ferro di assorbimento come i pomodori . Tè e caffè contengono polifenoli che possono legarsi al ferro . Quando questo accade , è più difficile per il corpo ad assorbire il ferro . Mancanza di energia

Il ferro è un minerale essenziale , il che significa una dieta sana deve contenere ferro . Ferro aiuta i globuli rossi di trasportare l'ossigeno in tutto il corpo . Il ferro è importante per il benessere generale e di energia . La mancanza di ferro può portare a carenza di ferro . Senza abbastanza ferro , muscoli diventano meno ossigeno , che portano a meno energia . L'anemia è una diminuzione del numero di globuli rossi .
Sintomi comuni

Nelle fasi precedenti , una persona di solito non avvertono alcun sintomo. Con il tempo , la carenza può approfondire e la persona può sperimentare la fatica , la pelle pallida , mancanza di respiro , vertigini, mani e piedi freddi , mal di testa , disturbi del sonno e debolezza . Le unghie di una persona possono diventare sottile e bianca . Il sistema immunitario di una persona diventa debole, e molti malati hanno una bassa pressione sanguigna quando si passa dalla posizione seduta a piedi . Le donne possono avvertire forti dolori mestruali e bambini possono mancanza di appetito.
Grave anemia

Ci sono molti diversi tipi di anemia e carenza di ferro anemia è l' tipo più comune . Il corpo ha bisogno di ferro per produrre altre cellule del sangue , e la mancanza di un ferro può portare allo sviluppo di anemia . Conseguenze a lungo termine della carenza di ferro sono una sensazione di bruciore alla lingua e capelli fragili , e secchezza della bocca e della gola . Grave anemia può causare dolore al petto e mal di testa . Dolore alle gambe è anche comune . Una persona con una grave carenza di ferro può svenire e sperimentare una rapida frequenza cardiaca .
Diagnosi dei sintomi

Molti dei sintomi di carenza di ferro hanno un carattere generale , e un medico dovrebbe essere consultato per escludere altri problemi di salute . Un esame del sangue è necessario per diagnosticare l'anemia da carenza di ferro e un'analisi dei globuli rossi è solitamente inclusa . Una dieta equilibrata è la migliore prevenzione per la carenza di ferro e vitamina C aiuta ad assorbire il ferro dal cibo . L'effetto di assorbimento del ferro è migliore quando la vitamina C si combina con le verdure che contengono ferro , come il crescione e spinaci .