I migliori multivitaminici per l'utilizzo

Trovare il multivitaminico ideale può essere un lavoro di routine . Per decidere il miglior multivitaminico per voi oi vostri cari , prendere in considerazione l'età , il sesso e le eventuali allergie o condizioni pre-esistenti presenti . Per esempio , multivitaminici appropriati per i bambini sono diversi da quelli fabbricati appositamente per gli anziani . Per ottenere i migliori risultati , trovare un multivitaminico specifico per la fascia di età e sesso della persona che lo prende . Multivitaminici per le donne

Il miglior multivitaminico per le donne dipendono dall'età , così come se sono in menopausa , allattamento o in gravidanza . Mentre le donne in menopausa deve prendere abbastanza B - 12 , e il calcio , le donne che stanno prendendo in considerazione una gravidanza dovrebbero integrare i loro livelli di ferro e folati con multivitaminici che contengono ferro e acido folico . "La salute delle donne ", rivista raccomanda One -A -Day femminili come la loro scelta per il miglior multivitaminico a causa del suo contenuto equilibrato di sostanze nutritive necessarie come calcio, vitamine A , D e K. Come consigliato da " Giornata della Donna ", prendere un multivitaminico che contiene circa il 100 per cento della dose giornaliera raccomandata di seguenti vitamine e minerali , vitamine A , B1 , B2 , B3 , B5 , Bg , B7 , B9 , B12 , C , D , e e K , rame , cromo , magnesio , manganese , molibdeno , selenio e zinco .
multivitaminici per gli uomini

Secondo Mark Moyad , MD , in " Salute degli uomini, " gli uomini a seguito di una dieta sana devono assumere una multivitaminico a basso dosaggio , sia che conduce lo stile di vita molto attivo di un atleta , o ha un lavoro sedentario scrivania , perché i migliori risultati sono stati riportati con basse dosi di vitamine e minerali . Per Moyad , prendere multivitaminici che contengono circa 100 mcg di selenio , 120 mg di vitamina C , 30 mg di vitamina E , 6 mg di beta - carotene , e 20 mg di zinco , ed evitare alte dosi di antiossidanti che possono ridurre le difese interne .


multivitaminici per i bambini

poiché molti alimenti sono arricchiti con vitamine e minerali , e perché i bambini non hanno bisogno della stessa quantità di vitamine e minerali come adulti , sani i bambini possono fare a meno di un multivitaminico . Ma se il vostro bambino ha carenze nutrizionali a causa di abitudini alimentari schizzinosi , o altri problemi di salute , il medico può raccomandare un multivitaminico . Selezionare un multivitaminico progettato per fascia di età di tuo figlio che fornisce il 100 per cento del valore giornaliero per tutte le vitamine ei minerali consigliati dal vostro medico . Ricordate , anche il miglior multivitaminico per il vostro bambino non può sostituire una corretta alimentazione .

Multivitaminici per senior

Mentre gli anziani di salute non possono avere bisogno di prendere un multivitaminico , adulti più anziani in genere consumano meno calorie e prendere i farmaci che possono interferire con l'assorbimento dei nutrienti . Prendere multivitaminici specificamente orientate verso gli adulti più anziani per rimediare a eventuali carenze , come raccomandato dal medico . Selezionare multivitaminici che soddisfano il 100 per cento dei valori giornalieri per il gruppo di età per il ferro , calcio, magnesio , zinco , vitamina B12 , acido folico, ferro e vitamina D , per essere sicuri di ottenere livelli minimi di i nutrienti necessari .