Vitamine per una buona visione

Una varietà di vitamine proteggere, sostenere e rafforzare la buona salute degli occhi . Nutrienti in determinati alimenti forniranno alcune delle vitamine necessarie per la buona salute degli occhi , ma i supplementi farà in modo che si ricevono gli importi correttamente bilanciate necessarie . Tuttavia , queste vitamine non sono rimedi per problemi agli occhi . Se la vostra visione sta peggiorando o se si dispone di significativi problemi agli occhi, fissare un appuntamento con uno specialista visione . La vitamina A

vitamina A nutre le cellule sul rivestimento esterno del vostro occhio . Quando questo rivestimento è sano , protegge l'occhio proteggendo al di sotto dei livelli da batteri nocivi , che potrebbero causare infezioni agli occhi . Una mancanza di vitamina A può anche provocare secchezza degli occhi e diminuendo vista. Cecità notturna è spesso uno dei primi sintomi di disturbi oculari causati da carenza di vitamina A . Danni alla retina può eventualmente verificarsi quando lo strato esterno non è in buona salute , e il risultato potrebbe portare a cecità . Corretta quantità di vitamina A possono prevenire tali perdite e può effettivamente migliorare la vista . I supplementi non sono l'unico modo per ottenere una quantità adeguata di vitamina A , dal momento che alimenti come latte intero , carote , fegato , patate dolci e spinaci sono tutti eccellenti fonti di questa vitamina .
Vitamina E

la vitamina E è un nutriente in molti frutta a guscio come arachidi, nocciole e mandorle . Una condizione chiamata " degenerazione maculare " si verifica quando l'occhio " macula " non è più operativo in modo efficiente a causa di una carenza di vitamina E . Quando il vostro occhio non può adeguatamente concentrarsi su o affinare un oggetto, questo può essere il risultato di una degenerazione maculare . Mangiare noci che sono ricchi di vitamina E è una grande risorsa preventiva , ma una volta che la degenerazione maculare ha messo in , vitamina E dovrebbe essere presa in forma supplementare per evitare ulteriori danni .
Vitamina C

vasi sanguigni della retina si formano e rafforzati attraverso la vitamina C. Poiché la retina è responsabile per la ricezione di immagini luminose, oltre a mantenere il tessuto connettivo della cornea , questa vitamina è essenziale per il corretto vista. Una carenza di vitamina C potrebbe potenzialmente portare alla diminuzione della vista . Una volta che questo accade , la cataratta e la degenerazione maculare potrebbero anche comportare e, infine, portare alla cecità . Per evitare che questa spirale di eventi tristi si verifichi , consumare una dieta ricca di vitamina C attraverso integratori vitaminici e fonti come arance , broccoli, mirtilli , mele e fragole , così come peperoni rossi , gialli e verdi .

Beta - carotene

Beta -carotene è essenziale per la visione complessiva della formazione di vasi sanguigni negli occhi come un bambino, tutto il modo di migliorare la vista come un adulto di età . Dal momento che molti alimenti sono ricchi di beta-carotene , è relativamente facile aggiungere il beta - carotene alla vostra dieta quotidiana e raccogliere i suoi benefici . Alcuni degli alimenti che contengono beta-carotene sono carote , albicocche, mango, melone e peperoni multicolori .