Salute e malattia
I tendini sono morbidi, tessuti connettivi che si attaccano i muscoli alle ossa . Garantire a mantenere una salute ottimale tendine è importante per prevenire tendiniti , una condizione caratterizzata da gonfiore , tenerezza e movimenti degli arti limitati . I polsi, gomiti , caviglie , ginocchia e spalle sono particolarmente sensibili alla tendinite . Alcune vitamine possono ridurre il rischio e può anche alleviare i sintomi di tendinite . Assicurarsi che si sta consumando abbastanza di queste vitamine mangiando una varietà di alimenti o integrando la dieta con vitamine . La vitamina E
La vitamina E svolge una funzione nella costruzione di nuove cellule dei tessuti del corpo e aiuta a mantenere e riparare il tessuto connettivo danneggiato come tendini . La vitamina E è un antinfiammatorio naturale , aiuta a ridurre il gonfiore intorno ad un congiunto causata da lesioni tendinee . Inoltre , le proprietà antiossidanti della vitamina E potrebbe prevenire si verifichi un danno al tessuto connettivo, causata da danni dei radicali liberi .
Vitamina C
La vitamina C è un giocatore chiave nel rafforzamento del corpo sistema immunitario , proteggendo tendini da virus o infezione batterica . Inoltre, la vitamina C è dotato di proprietà anti -infiammatorie e antiossidanti e aiuta a mantenere sano il tessuto connettivo e le riparazioni seguendo lesioni .
Vitamina A
vitamina A anche svolge un ruolo nel promuovere la funzione immunitaria ed è un potente antiossidante , aiuta a mantenere e riparare il tessuto connettivo . L'Università del Maryland riconosce che la vitamina A aiuta la guarigione di tendinite .
Fonti di vitamine E , C e A
oli da cucina sono una ricca fonte di vitamina E. olio di girasole , olio di semi di cotone e olio di colza contiene 49 mg , 43 mg e 22 mg di vitamina e , rispettivamente per 100 grammi . Altre fonti di cibo sono noci e semi , patate dolci e uova. Estratto di hip
Rose contiene oltre 1000 mg di vitamina C per 100 grammi . Agrumi e verdure a foglia verde contengono vitamina C.
fegato è la più ricca di cibo - fonte di vitamina A , che contiene 28.000 mcg per 100 grammi . Carote , patate dolci e verdure a foglia verde sono anche una buona fonte di vitamina A.