Supplementi di vitamina per Autoimmune Salute

autoimmunità succede quando un organismo nel corpo non riconosce parte di sé e induce il sistema immunitario a reagire da combattimento fuori questi organismi . In termini più semplici , una risposta autoimmune è il corpo umano ad attaccare se stesso , secondo la "Struttura e funzione del corpo " di Gary Thibodeau . Ci sono numerose malattie autoimmuni, compreso lupus , artrite , malattia di Crohn , sindrome di Cushing , fibromialgia e sclerosi multipla . Vitamine e integratori che aiutano il sistema immunitario possono essere adottate per aiutare a combattere le malattie autoimmuni . Vitamina C
vitamina C proviene da frutta o verdura o in forma di tabella.

La vitamina C è un antiossidante che aiuta le tossine chiare su e radicali liberi che vengono nel vostro corpo attraverso l'inquinamento nell'aria e attraverso gli alimenti trasformati e fumo . Proprietà di pulizia del sistema antiossidanti » è ciò che li rende utile per il sistema immunitario . Quando le tossine vengono cancellati dal vostro corpo , dà il sistema immunitario meno lavoro da fare , secondo la " Enciclopedia dei supplementi nutrizionali " di Michael Murray . La dose raccomandata di vitamina C per un adulto è di 60 mg , ma fino a tre volte l'importo regolare può essere preso durante la malattia . Buone fonti naturali di vitamina C sono peperoni, broccoli , arance e spinaci .
Vitamina D
latte è una buona fonte di calcio .

vitamina D è sia una vitamina e un ormone , secondo il " Encyclopedia of Integratori alimentari . " Questa vitamina che è meglio ottiene attraverso il tempo trascorso al sole aiuta a rafforzare le ossa , che combatte le malattie autoimmuni come la fibromialgia e artrite . Il calcio e la vitamina D lavorano insieme per rendere il corpo sano e complesso, secondo Rodale Salute Libri " " Guarire con vitamine . " Si raccomanda che una persona ottiene almeno 15 minuti al giorno di luce solare diretta. Coloro che non possono ottenere la giusta quantità di luce solare a causa di farmaci o allergie può prendere un supplemento di 200 a 400 UI di vitamina D di ogni giorno . Anche ottenere 1.000 mg di calcio al giorno .
Zinco

zinco è un presente in ogni cellula del corpo ed è importante per enzimi. Lo zinco è conosciuto per aiutare con raffreddori , rendendo la loro durata più breve , che è anche per questo che è bene per la lotta contro le carenze autoimmuni . Zinco mancanti nelle cellule dovrebbe essere riempito da ottenere da 12 a 15 mg al giorno con un supplemento . Senza zinco , il corpo non può funzionare correttamente , compreso il funzionamento del sistema immunitario .
Acidi Grassi
pesci sono una fonte eccellente di buoni grassi omega-3 .

I grassi buoni , acidi grassi essenziali , non sono solo buoni per migliorare la conta di colesterolo . Secondo "Enciclopedia di supplementi nutrizionali ", questi acidi grassi può aiutare a regolare le risposte di dolore , che è utile per chi soffre di malattie autoimmuni. Gli acidi grassi Omega-3 possono essere prese ogni giorno attraverso scelte alimentari salutari come pesce e olio di semi di lino .