Come Get Back to Basics per una migliore salute

avanzamenti moderni rendono la nostra vita più semplice, consentendo di lavorare , negozio , leggiamo , e raccogliere informazioni dalla comodità dei nostri computer . Mentre questo è un enorme vantaggio in qualche modo , la nostra tecnologia rende anche difficile per noi per rilassarsi , e come risultato , molti di noi non mangiare a destra e ottenere l'esercizio abbiamo bisogno di mantenere la salute fisica ottimale . E ' più facile di quanto si potrebbe pensare di tornare alle origini per una migliore salute . Istruzioni
1

andare a piedi nudi quando possibile . Calzature moderna , le dita dei piedi soprattutto a punta e tacchi alti , possono forzare i piedi in posizioni innaturali e causare problemi di dolore e medici . Camminare a piedi nudi stimlates le piante dei piedi per migliorare l'equilibrio e l'agilità .
2

Ottenere quante più dormire come si può. Le persone che vivono in prime civiltà è andato a letto alle scuro e rosa all'alba , a causa della mancanza di fonti di luce elettrica . Questo significava ottenere fino a 10 o 11 ore di sonno a notte , in contrasto con i cinque o sei ore la gente media di oggi . Sufficiente riposo è naturalmente la guarigione per il corpo.
3

Smettere di mangiare alimenti trasformati . Optare invece per la dieta mediterranea . La ricerca suggerisce che una dieta ricca di cibi naturali come l'olio d'oliva , avocado , pesce , cereali integrali , noci ed è una delle più sane . Evitare cibi che sono pieni di sostanze chimiche artificiali , e concentrarsi su eliminando le tossine dalla vostra dieta .
4

Consumare almeno tre grammi di proteine ​​ad ogni pasto . Questo vi aiuterà a frenare la fame e mantenere i livelli di energia sani .
5

Mangiare frutta e non dimenticare di mangiare il peeling , se potete. Secondo un articolo del 2010 sul sito di News Tribune , mangiare le mele possono ridurre l'incidenza di cancro al seno di ben il 50 per cento. Tuttavia , poiché la maggior parte degli antiossidanti vitali della mela sono contenuti nella sua peeling , perdono fino alla metà di questo beneficio se sono pelati .
6

controllo della parte pratica . Il cibo è economico negli Stati Uniti , e le nostre porzioni super-dimensioni che riflettono. Leggere le etichette per quanto riguarda le dimensioni delle porzioni , negozio di prodotti biologici , quando possibile , ed evitare di mangiare troppo puntando per i pasti che sono le dimensioni di due mani a coppa .