Come prendere correttamente vitamine

Le vitamine sono micronutrienti necessari al corpo in piccole quantità per migliorare l'immunità e integrare nutrienti che non si ottengono dal cibo mangiato. Essi sono disponibili in forma di pillole o liquidi e devono essere presi correttamente in altro per essere efficace per il corpo . Vitamine hanno dimostrato di ridurre il rischio di malattie da carenza se presa correttamente tuttavia , alcune vitamine non possono essere assorbiti dal corpo , se preso senza mangiare o se non vengono prese secondo le istruzioni . Istruzioni
1

consultare il medico o un farmacista prima di prendere qualsiasi vitamine . Alcune vitamine possono avere gravi effetti collaterali se assunti quando si verificano determinate condizioni di salute o se preso con altri farmaci . E 'importante informare il medico circa le vitamine che sta assumendo per evitare effetti negativi .
2

seguire attentamente le istruzioni e le avvertenze sulla confezione delle vitamine per evitare di prendere più di quanto richiesto . Si consiglia di prendere la dose minima efficace necessaria per evitare l'assunzione di una dose eccessiva , tuttavia , in caso di sovradosaggio , contattare un centro medico o di controllo di veleno immediatamente. Se si dispone di una reazione avversa o allergico a qualsiasi vitamine , interrompere immediatamente l'uso e contattare il medico .
3

Mangiare correttamente durante l'assunzione di vitamine perché la maggior parte le vitamine hanno bisogno di cibo per essere efficace. Le vitamine non sostituiscono alimenti sani, ma integrano per alcuni nutrienti privi di alcuni alimenti . Consultare il proprio medico prima di assumere vitamine , perché alcune vitamine vengono assorbite meglio se assunto a stomaco vuoto . Inoltre , alcune vitamine non possono essere combinati insieme . Ferro non deve essere combinato con altre vitamine o con il calcio . Non prendere il ferro con latte o formaggio alimenti a base che contengono calcio, ma il ferro può essere assunto con un bicchiere di succo d'arancia che contiene vitamina C che aiuta a assorbimento del ferro .
4

Siate coerenti quando si scattano vitamine . E ' consigliabile avere tempo o periodi per prendere le vitamine specifiche ed evitare di saltare giorni. Se siete normalmente molto trafficata , è possibile impostare un promemoria per momenti specifici di prendere le vitamine in modo che non si dimentica di prenderlo . Se non siete coerenti , le vitamine non saranno adeguatamente assorbiti dal corpo e non sarà efficace .