Salute e malattia
Anche se non è noto o trendy come la vitamina C e il ferro , il potassio è un elemento presente negli alimenti che è anche estremamente salutare per il vostro corpo . Trovato in ogni cellula , il potassio contribuisce alla bassa pressione sanguigna e protegge l'organismo da alcune condizioni croniche , come le malattie nervose e muscolari . I medici raccomandano fino a 4.700 mg di potassio al giorno per gli adulti , ma molte persone ottenere molto meno di questo . Mangiando cibi potassio alto come parte della vostra dieta normale equilibrata , si può facilmente il vostro apporto giornaliero . Banane
Una banana di medie dimensioni contiene più di 400 mg di potassio , che li rende uno dei più alti di potassio frutti di contenuti ci sono .
Zucca invernale
Una tazza di zucca che è stato cotto a cubetti e contiene oltre 800 mg di potassio , che è quasi un quarto delle vostre esigenze giornaliere raccomandate . Mantenere questa scelta sana mangiando la zucca con un po 'di olio e cannella invece di soffocare nel burro , zucchero e sale .
Cantaloupe
Non è solo melone succosa e rinfrescante , ma contiene anche più di 400 mg di potassio in una tazza di servire.
Baked Potato
patate al forno spesso portano una cattiva reputazione di essere un amido piuttosto che un vegetale . Anche se non possono contenere tutte le vitamine e proteine che carote e peperoni hanno, sono un'ottima fonte di potassio, con più di 600 mg . Lascia la pelle per i livelli di potassio ottimali.
Petto di pollo
Tre grammi di disossata , petto di pollo senza pelle è succosa , basso contenuto di grassi , basso contenuto calorico e contiene oltre 200 mg di potassio . Petto di pollo può essere alla griglia , bollito , .
Di manzo , pancetta , carne di maiale o Tuna
Questi tipi di carne contengono meno di 150 mg di potassio per porzione e sono considerati alimenti a basso contenuto di potassio .
Vitamine