C'è una vitamina per mettere il peso su You

? Anche se non c'è una sola vitamina per promuovere l'aumento di peso , ci sono un paio di vitamine , insieme a una dieta ad alto contenuto calorico e di altre sostanze nutrienti che può sicuramente aiutare i vostri sforzi . Multivitaminici
multivitaminici standard sono poco costosi e possono essere trovati nella maggior parte delle farmacie .

multivitaminici può essere trovato ovunque ed è il primo passo quando si cerca di aumentare di peso . Trovare un multivitaminico che ha una buona dose di ferro e magnesio è un buon punto di partenza . Insieme con il multivitaminico , una dieta ad alto calorica pieno di proteine ​​e grassi sani , come il pesce e carni magre , sarà la combinazione di aumento di peso sano .
Ferro
Trova ferro in alimenti come gamberetti e carni rosse magre .

ferro svolge un ruolo importante nel fornire il vostro corpo con le proteine ​​e gli enzimi necessari per mantenere una buona salute . Se non si è in buona salute , aumento di peso sarà quasi impossibile . La carenza di ferro può effettivamente causare problemi di crescita , a sua volta , ostacolando l'aumento di peso . Inoltre , un effetto collaterale di assumere integratori di ferro più generici è l'aumento di peso .
Magnesio
verdure a foglia verde scuro come spinaci e cavoli sono grandi fonti di magnesio .

magnesio è estremamente utile quando aumentare di peso in quanto gioca un ruolo nella produzione di energia . Aiuta anche enzimi innescando loro di rilasciare sostanze nutritive essenziali nel vostro corpo . Il magnesio si trova anche in molti alimenti utilizzati per trattare la malnutrizione estrema .
Proteine ​​e grassi
Noci miste sono una grande fonte di vitamine , grassi sani e proteine ​​.

Durante l'assunzione di un multivitaminico , socio con un alto contenuto di proteine ​​, dieta ricca di grassi sani . Per promuovere la più veloce aumento di peso, carni magre e grassi , come i grassi presenti nelle noci , sono perfetti per questa dieta . Anche se non sei l'assunzione di integratori , è ancora possibile ottenere le stesse vitamine negli alimenti di tutti i giorni . Ad esempio , le mandorle sono ricche di magnesio , mentre i semi di sesamo forniscono una quantità elevata di ferro .
Apporto calorico
Junk food
possono farvi ingrassare , ma è estremamente malsano .

maggior parte dei maschi medi dovrebbero essere ingerendo tra 2.000 a 2.500 calorie, e le donne tra i 1.500 a 2.000 al giorno . Aggiungendo 500 + calorie sani per il vostro apporto calorico normale che sono ad alto contenuto di magnesio, ferro e altre sostanze nutritive elencate, contribuisce notevolmente ad aumentare di peso . Evitare il cibo spazzatura come si fa nulla in termini di guadagno di peso sano e di solito ostacola i vostri sforzi piuttosto che aiutarli .