Il miglior Over- the-Counter Vitamine per le donne

Come una donna invecchia , ci sono nutrienti essenziali necessari per proteggere la sua salute , dare la sua energia e l'equilibrio del sistema endocrino e riproduttivo ormonali . Le donne sopra i 35 anni hanno bisogno di integrare quotidianamente con calcio e magnesio perché sono esaurite così velocemente dal nostro ambiente , e che sono indispensabili per proteggere da osteoporosi . Calcio

calcio non solo protegge i denti e le ossa , aiuta a mantenere il peso fuori troppo ! Quando il corpo riceve una quantità sufficiente di calcio , segnala al cervello di immagazzinare meno grasso e poi procede a scomporlo . Il calcio protegge il cuore , guardie contro la pressione alta , combatte la sindrome premestruale , e protegge dal cancro al colon . Il calcio è più facilmente assorbito dal corpo in forma liquida . La vitamina D aiuta l'assorbimento del calcio da parte dell'organismo . Molti integratori liquidi di calcio sono dotati di nutrienti compagno per la migliore assorbimento. La RDA raccomandata di calcio per le donne è 1000-1200 mg al giorno .
Magnesio

Anche se è spesso trascurato , il magnesio è un nutriente essenziale che molte donne non lo fanno mai abbastanza . La RDA per le donne è di 320 mg al giorno . Si può trovare organicamente nelle noci , verdure a foglia verde e cereali integrali , ma è meglio integrare tutti i giorni . Il magnesio è fondamentale per calmare il sistema nervoso centrale , che regola il battito cardiaco e rilassanti dei muscoli e crampi . E 'essenziale per un ciclo mestruale senza sintomi e viene mostrata per abbassare il colesterolo del 20 per cento . Il magnesio è anche un nutriente compagno per l'assorbimento del calcio ed entrambi lavorano mano nella mano per mantenere ossa e denti forti e sani .
Acidi grassi Omega 3

Omega 3 acidi grassi sono un must per un corpo sano , anche se è un nutriente essenziale l'organismo non produce . Il corpo dipende da una dieta ricca di noci, oli sani e pesce per ottenere un adeguato apporto di omega 3 acidi . Omega 3 sono essenziali per lo sviluppo del cervello e protegge contro ADD /ADHD e la depressione . Omega 3 riducono l'infiammazione quindi proteggere contro molte malattie autoimmuni . Si abbassa anche il colesterolo , riduce le malattie di cuore e aiuta ad abbassare la pressione sanguigna . Perché non c'è RDA consigliata con Omega 3 è meglio consultare un medico o nutrizionista .