Vitamine per la Memoria &Energia

Ci sono più di 40 vitamine e minerali che i nostri corpi non possono produrre in quantità sufficienti , ma sono di fondamentale importanza . Queste vitamine e minerali essenziali sono necessari per quasi tutte le attività del corpo e la mente si impegna su base giornaliera . Ogni vitamina ha un ruolo diverso; mangiare cibi con un alto contenuto di vitamine , o integrando la dieta con vitamine specifiche può migliorare la memoria e aumentare i livelli di energia . Vitamine B

vitamine B sono attori chiave nella favoreggiamento funzione di memoria e aumentando l'energia . Sono cruciale nella manutenzione e riparazione di neurotrasmettitori e fibre nervose nel cervello , in aggiunta ad altre funzioni come proteggere le cellule nervose dai danni causati dai radicali liberi , e migliorare la memoria tra gli altri .

Nei più , vitamine del gruppo B sono doppiati le "vitamine energetiche " in quanto rilasciano un enzima attivo; scatenando una reazione chimica che , a sua volta , l'energia di rilascio dai carboidrati immagazzinati e grassi nel corpo .
Vitamina E

Meglio conosciuto per migliorare la salute del cuore , la vitamina E anche gioca un ruolo nel favorire la funzione di memoria . E ' proprietà antiossidanti proteggono le membrane cellulari da abbattere dai radicali liberi . Una vitamina liposolubile , la vitamina E rallenta anche la ripartizione di vitamina C nel corpo . Malattie degenerative come l'Alzheimer sono stati collegati a una carenza di vitamina E .
Vitamina C

Un antiossidante liposolubile , la vitamina C rinforza il sistema immunitario e migliora rilascio di energia . È essenziale per la sintesi di carnitina , una piccola molecola che trasporta il grasso intorno al corpo in modo che possa essere scomposto e utilizzati come energia .
Vitamina D

Vitamina D viene assorbito nel corpo dalla luce solare . Essa influenza l'umore , i livelli di energia e migliora le funzioni cerebrali come la memoria . Con ulteriori ricerche sugli effetti della vitamina D , Alga Cal riconosce che gli operatori sanitari sono ora raccomandando abbiamo bisogno di cinque volte più vitamina D di quanto si pensasse in precedenza , tra il 1000 e 2000 unità al giorno . Carenza può causare affaticamento , depressione , dolore cronico e l'osteoporosi .