Fonti di supplemento di calcio

calcio , il minerale più abbondante nel corpo umano , è fondamentale per molte funzioni importanti, tra ossa e la salute dei denti , il flusso di sangue e un sistema nervoso sano . Adulti richiedono 1.000 mg di calcio al giorno , che possono acquisire dai latticini , verdure e la maggior parte dei cereali , secondo il National Institutes of Health. Se non riescono a procurarsi il calcio da fonti alimentari , integratori possono aiutare le persone a soddisfare le loro esigenze quotidiane . Le persone che assumono farmaci di prescrizione dovrebbero consultare il proprio medico prima di aggiungere una fonte supplementare di calcio alla loro dieta . Citrato di calcio

calcio citrato fornisce un ambiente acido che favorisce il miglior assorbimento del calcio . Perché fornisce questo ambiente da solo, si può prendere questo supplemento qualsiasi momento durante il giorno , a stomaco pieno o vuoto . Citrato di calcio è carente in calcio elementare , però, e una persona che lo utilizza come fonte supplementare di calcio avrebbe bisogno di consumare un maggior numero di pillole per soddisfare le sue necessità quotidiane , indica HealthCastle . Calcio elementare è la quantità effettiva di calcio in ogni pillola il corpo può assorbire . Le persone che hanno la malattia da reflusso acido , tuttavia , potrebbero trovare citrato di calcio intollerabile.
Carbonato di calcio

maggior parte degli integratori di calcio disponibili sono il carbonato di calcio . Oltre ad essere una fonte supplementare di calcio , è anche usato per trattare indigestione , bruciore di stomaco e mal di stomaco , sulla base delle informazioni fornite dalla US National Library of Medicine . Questo tipo di supplemento di calcio richiede un ambiente acido dello stomaco per l'assorbimento , quindi dovrebbe essere presa dopo aver mangiato un pasto. Calcio di corallo , anche se commercializzato come una panacea per circa 200 diverse condizioni mediche , è in realtà solo carbonato di calcio.
Di calcio gluconato

gluconato di calcio , un supplemento facilmente assorbibile , è un inodore , insapore sale di calcio . Oltre al reintegro di calcio , questo integratore è anche usato per trattare l'avvelenamento fluoro . A causa del suo tasso di assorbimento , gluconato di calcio è molto popolare , ma è anche a basso contenuto di calcio elementare . Per soddisfare le vostre esigenze di calcio quotidiane utilizzare questo supplemento , si avrebbe bisogno di prendere una grande quantità al giorno , secondo HealthCastle .