Come aumentare la tua energia When You Are Over 50

Una volta raggiunta l'età di 50 e oltre , diventa più difficile trovare l'energia per svolgere le normali attività quotidiane . Grazie agli ormoni naturalmente regredendo nel vostro corpo, purtroppo non c'è niente che tu possa fare per fermare la natura . Ci sono, tuttavia , un certo numero di modi diversi è possibile aumentare la vostra energia attraverso diverse scelte di stile di vita e dieta . Istruzioni
1

camminare almeno 10 minuti ogni giorno . Camminare al di fuori , se possibile , come la combinazione di esercizio fisico e l'aria fresca è particolarmente stimolante , ma a piedi ovunque farà .
2

allungare delicatamente tutto il giorno per aumentare la circolazione alle vostre estremità e per mantenere i muscoli sciolti e mobile . Stretching sarà anche evitare che i muscoli da crampi e causando dolore .
3

Pratica tecniche di respirazione profonda . Siediti e inspirare lentamente per quattro secondi . Espira lentamente per quattro secondi attraverso il naso e la bocca . Ripetete 5-10 volte , con la frequenza necessaria .
4

Bere un integratore a base di erbe ad un certo punto durante il giorno . I migliori integratori per aumentare l'energia includono salsapariglia , ginseng , astragalo e liquirizia .
5

Mangia intelligente. Fare un pranzo che comprende proteine, grassi e verdure non amidacee . Alcuni esempi includono un petto di pollo cotto , fritture , arrosto di manzo , tacchino e insalata verde. Un pranzo con questi ingredienti vi darà energia per il resto della giornata .