Le vitamine che influenzano il vostro umore

Prestare attenzione alle vitamine il vostro corpo sta prendendo in grado di fare miracoli per migliorare o alterare l'umore . Vitamine come acido folico, 5 -HTP e B12 hanno dimostrato di migliorare l'umore e prevenire sbalzi d'umore , insieme a una serie di altri benefici per la salute . Da mangiare alimenti che contengono queste vitamine o prendere un supplemento , è possibile migliorare il vostro umore senza l'uso di una prescrizione . Folate

folato , o acido folico , ha molti benefici per la salute , uno dei quali è una riduzione di sbalzi d'umore . L'acido folico aiuta anche i problemi con il sistema nervoso centrale e può aiutare con la perdita di memoria . Mangiare una dieta ricca di folati vitamina , come fagioli e verdure come spinaci , contribuirà a portare su questi effetti . Un altro effetto collaterale di questa dieta è la salute dei capelli , pelle e unghie .
5 - HTP

5 - idrossitriptofano , noto anche come 5 - HTP , è un over- integratore da banco che viene utilizzato come un ascensore umore e come sonnifero . La vitamina disponibile in forma di pillola ed è un amminoacido naturale . 5 - HTP converte rapidamente in serotonina , che è una sostanza chimica che aiuta a creare un piacevole umore e ridurre l'ansia . Si può anche aiutare con controllo degli impulsi.
B12

B12 è una vitamina B che è comunemente associato con il miglioramento dell'umore . Nel numero di marzo 2005 della rivista " Medicina alternativa " , vitamine del gruppo B sono stati nominati la vitamina più importante per migliorare l'umore . B12 aiuta a creare un equilibrio stabile di felicità mentale ed emozionale da neurotrasmettitori che facilitano , che il cervello usa per segnalare umore e di emozione regolatori . Gli studi hanno dimostrato che gli individui con depressione hanno spesso bassi livelli di vitamina B12 .