Vitamine per migliorare la carnagione della pelle

Ci sono numerose creme per la pelle , lavare viso e maschere di bellezza che possono migliorare esternamente la salute e l'aspetto della pelle del viso di una persona . La buona salute interna è anche fondamentale per mantenere la pelle luminosa e giovanile , secondo MedicineNet.com . Alcune vitamine offrono un mezzo semplice ed efficace per migliorare internamente la salute della vostra pelle . Vitamina C

vitamina C offre una protezione antiossidante per la pelle . Gli antiossidanti aiutano a combattere gli effetti dei radicali liberi , molecole prodotte quando il corpo trasforma il cibo , o attraverso l'esposizione ambientale . I radicali liberi causano danni alle cellule e contribuiscono all'invecchiamento della pelle e le condizioni , come le malattie cardiache e ictus , secondo le informazioni da MedlinePlus . La vitamina C aiuta anche nella produzione di collagene , una proteina fibrosa che , insieme con elastina , mantiene la pelle liscia ed elastica . Gli adulti hanno bisogno di circa 60 milligrammi di vitamina C al giorno . Gli alimenti che contengono vitamina C sono le arance , ananas , pesce persico e broccoli .
Vitamina del complesso B

vitamina del complesso B è una combinazione di diversi integratori di vitamina B , come la biotina , L'acido pantotenico e riboflavina , che lavorano in collaborazione per la produzione di pelle sana . La biotina lavora con acidi grassi , e rilascia i carboidrati , che beneficia della pelle e dei capelli , indica integratori sicuri . Riboflavina sostiene il corpo mantenendo la funzione delle membrane mucose nel tratto digerente , e produce la salute della pelle , unghie e capelli . L'acido pantotenico contribuisce alla funzione della ghiandola surrenale sano . Una carenza di questa vitamina può causare l'acne . La vitamina del complesso B è raggiungibile solo come integratore .
Vitamina E

vitamina E contiene antiossidanti che riducono i danni del sole sulla pelle . Circa 400 unità internazionali ( UI) di questa vitamina al giorno possono rallentare la produzione di cellule che causano il cancro . La vitamina E è un ingrediente popolare in creme e lozioni , ed è molto efficace per ammorbidire e alleviare la pelle ruvida secca , sulla base di informazioni provenienti da MedicineNet.com . Le fonti alimentari di vitamina E sono mirtilli, zucche , pesche , uova e mandorle .
Vitamina A

Oltre a prevenire problemi agli occhi e sostenere un sano sistema immunitario , la vitamina Un promuove la pelle sana con lo sviluppo e la crescita cellulare , osserva TeensHealth . Quando una persona è carente di vitamina A, che può mostrare i segni della sua pelle, come desquamazione e secchezza . Oltre a integratori, uova , fegato , carote e albicocche sono buone fonti alimentari di vitamina A. La quantità giornaliera raccomandata di vitamina A è di 10.000 UI per gli uomini e 8.000 per le donne .