Vitamine per migliorare la memoria

Se si sta cercando di affinare la vostra memoria o semplicemente tenerlo in buona forma , considerano l'assunzione di vitamine . Una vasta gamma di vitamine sono a disposizione per aiutare a preservare la memoria e mantenere il cervello in buone condizioni . Prendendo li aumenta regolarmente le vostre facoltà mentali . B - 12

vitamina B-12 aiuta forma la mielina , che isola e protegge le fibre nervose . Come persone di età , la loro capacità di assorbire B - 12 può divenire insufficiente , che lascia le fibre nervose vulnerabili ai traumi e danni . Una carenza di vitamina B - 12 può portare alla perdita di memoria , così come la depressione e la lentezza mentale. La vitamina B -12 si trova naturalmente nel settore delle carni di maiale , agnello e pesce , ma è prontamente disponibile come integratore anche .
B - 6

Joshua W. Miller , Ph.D. , hanno scoperto in uno studio del 2002 che bassi livelli di vitamina B -6 erano comuni tra i pazienti di Alzheimer . Mentre la relazione tra bassi livelli di vitamina B -6 e il morbo di Alzheimer è sconosciuta , la vitamina B -6 contribuisce a creare la serotonina e la dopamina , sostanze chimiche legate alla prontezza mentale . Gli alimenti ricchi di B - 6 includono mirtilli rossi, cime di rapa , tonno, cavoli e aglio .
E

vitamina E si trova in mandorle , verdure a foglia verde , olio di mais e nocciole. Secondo MedicineNet.com , la vitamina E è altamente effettuando quando si combatte i radicali liberi . I radicali liberi sono molecole instabili nel corpo che causano danni alle molecole sane cercando di tirare fuori i loro elettroni più esterni . Questo , a sua volta , trasforma la molecola sano in un radicale libero pure, che può creare un effetto a cascata attraverso il corpo . Poiché la vitamina E è così efficace a combattere i radicali liberi , aiuta a ritardare la progressione delle malattie memoria la disabilità come l'Alzheimer , e può prevenire la malattia si verifichi in primo luogo da proteggere il cervello dai danni causati dai radicali liberi .

D

Secondo NursingTimes.net vitamina D è stata collegata a deficit cognitivo e la perdita di memoria nelle persone di mezza età e anziani. Le persone con i più bassi livelli di vitamina D è la più probabilità di subire un deterioramento della loro capacità cognitive e la loro memoria . La vitamina D si trova nel tuorlo d'uovo , sardine , tonno e sgombro .