Perché sono le vitamine necessarie ?

Le vitamine sono composti organici che aiutano in molte funzioni nel vostro corpo . Hai solo bisogno di una piccola quantità di vitamine , ma eventuali eccessi o carenze può causare malattie ed altri problemi nel vostro corpo . Vitamine svolgono un ruolo importante nella produzione di energia , il supporto del sistema immunitario e la formazione di ossa forti . La produzione di energia

maggior parte delle vitamine aiutano enzimi nel metabolismo dei carboidrati, grassi e proteine ​​per convertirli in energia . Essi formano anche composti con altre vitamine . Ad esempio , vitamine B - 6 , B - 2 e B - 3 opera come unità per convertire il glucosio in energia . Secondo il Linus Pauling Institute , troppo o troppo poco in una vitamina può fermare o rallentare il processo metabolico .

Supporto del sistema immunitario

Alcune vitamine sostenere il vostro sistema immunitario del sistema e aiutano a prevenire cancro e malattie cardiache . La vitamina E protegge le cellule contro i danni catturando i radicali liberi , che sono molecole instabili che danneggiano le membrane cellulari . Vitamina C rigenera usate vitamina E e fornisce la struttura per il collagene , che sono forti tessuti connettivi nella vostra pelle e gengive . Biologo George Mateljan suggerisce di prendere entrambe queste vitamine insieme per mantenere un sistema immunitario forte .
Ossa forti

vitamina D regola l'assorbimento del calcio nelle ossa e concentrazioni di calcio nel sangue . Se il livello di calcio nel sangue è troppo alto o troppo basso, il corpo sia aumenta il tasso di assorbimento nelle ossa o aumenta l'attività dei reni ad espellere l'eccesso di calcio nelle urine . Coleman consiglia di prendere non più di 50 microgrammi di vitamina D al giorno .